Teetä ottamalla rauhoittavia yrttejä on erinomainen kotitekoinen ratkaisu mielialan parantamiseksi.
Lääkekasvi, jolla on suurin vaikutus tässä teessä, on sitruunamaljakka, jolla on rauhoittavia ominaisuuksia, mikä saa rauhoittavan vaikutelman mieleen. Sitruunamaljakki vähentää stressiä ja väsymystä, parantaa mielialaa.
ainekset
- 75 g sitruunamaljaketta
- 20 g kamomillaa
- 15 g minteria
- 300 ml vettä
Valmistusmuoto
Yhdistä kaikki kasvit kattilassa vedellä ja keitä 10 minuuttia. Siivilöi ja juo teetä kolme kertaa päivässä.
Lisäksi on suositeltavaa lisätä serotoniinien esiasteiden, kuten esimerkiksi Brasilian pähkinöitä, pähkinöitä ja katkeraa suklaata, kulutusta.
Vervain tee on myös erinomainen valinta. Katso, mitä muuta voit syödä päivä päivältä parantaaksesi tunnelmaa tässä ravitsemustieteen videoessa Tatiana Zanin:
