Synnytyksen jälkeisen ruokinnan pitäisi sisältää keskimäärin 400 kaloria enemmän kuin nainen on tottunut syömään jokapäiväisessä elämässään hyvän maidontuotannon varmistamiseksi.
Tämän vaiheen aikana sinun on oltava varovainen siitä, mitä syöt, koska ravintoaineet tulevat myös vauvalle rintamaidon kautta. Esimerkkinä on äidin ruokintaan liittyvä vauvan imetyksen kouristukset.
Syöttäminen välttääkseen koliikia vauvassa
Ruokinta kidutuksen välttämiseksi vauvassa ei ole määrätty, koska kaikki vauvat eivät ole samoja, ja mikä voi aiheuttaa koliikkia yhdessä vauvassa, ei saa aiheuttaa toisessa. Monilla lapsilla on koliikkia riippumatta siitä, onko äiti syö tai ei ole kolaattia, vaikka äiti syö esimerkiksi feijoadaa.
Jotkut elintarvikkeet tai teet voidaan välttää tässä vaiheessa, jotta voidaan vähentää koliikki vauvoilla, mutta aina on syytä kokeilla elintarvikkeita yksitellen, ottamalla käyttöön ja sulkematta, miten vauva reagoi. Katso, mitkä teet et voi imettää imetyksen aikana välttääkseen kouristelua vauvassa.
Jotkut ensimmäisistä ruokavaliosta, jotka on otettava äidin ruokavaliosta testin suorittamiseksi, voivat olla:
- Pavut ja muut öljysiemenet
- sipuli
- kaali
- suklaa
- Lehmänmaito
Yleensä mikä aiheuttaa kaasua äidille voi aiheuttaa kouristuksia vauvassa.
Elintarvike takaisin cesariaan
Keisarillisen synnytyksen ruokinnassa tulisi olla runsaasti kalsiumin ja raudan ruuan lähteitä, kollageenin lisäksi leikkauksen hyvään parantumiseen.
Hydraus on toinen tärkeä asia, jota ei pidä unohtaa, joten on suositeltavaa ottaa vettä, mehuja ja teetä. Katso Teoksista laihtuminen synnytyksen jälkeen.
Hedelmiä, vihanneksia, vihanneksia, viljaa ja runsaasti vettä ei voi olla synnytyksen jälkeisessä ruokinnassa, koska tällä tavoin maidolla on parempi laatu ja vauva ei jää missään ravintoaineena. On suositeltavaa, että samalla tavoin kuin vauvan on syytä syödä 3 tunnin välein, äiti ruokkii myös tällä tavalla imettäessä.
Jotta vauva olisi hyvin ravitseva, imettävän äidin pitäisi syödä vähän kaikesta ja muuttaa ruokaa mahdollisimman paljon.
Ruoka estää hiustenlähtöä synnytyksen jälkeen
Hiustenlähtö on yleistä ja yleensä alkaa vauvasta kolmeen kuukauteen, joten naisen on investoitava runsaasti rautaa, proteiineja, A-vitamiinia ja sinkkiä sisältäviin elintarvikkeisiin ja siksi pitäisi säännöllisesti kuluttaa elintarvikkeita kuten porkkanoita, pastillia, maitoa, munia, jogurtti ja lihat niin, että hiukset ovat vahvempia eivätkä laske ja suosivat hiusten kasvua. Katso seuraava video ja katso, miten valmistetaan herkullinen hedelmävitamiini:
Tutustu muihin strategioihin, joilla torjutaan synnytyksen hiustenlähtöä napsauttamalla tätä.
Katso myös: Kuinka kuukautiset raskauden jälkeen?
