Sydämen terveydentilan ylläpitämiseksi ja sydän- ja verisuonisairauksien puhkeamisen vuoksi on tärkeää omaksua terveellinen elämäntapa ja välttää tilanteita, jotka vahingoittavat yksilön terveyttä. Joten hyödyllisiä vinkkejä parantaa sydämen terveyttä ovat:
- Käytä säännöllisesti, kuten kävelyä tai uintia;
- Tupakointi;
- Vältä alkoholijuomia;
- Laihtua;
- Tasapainoinen ruokavalio: vältä rasvaa, punaista lihaa ja suolaa, mieluummin vihanneksia, hedelmiä ja valkoisia lihoja;
- Hallitse verenpainetasoja;
- Diabeteksen hallinta;
- Verensokerin säätely;
- Vähentää päivittäistä stressiä;
- Kysy lääkäriltäsi säännöllisesti.
Huono sydänterveys voi aiheuttaa sairauksia yksilöissä, kuten sydänkohtaus, aivohalvaus tai angina pectoris. Jotkut sydäntaudin oireet ovat hengenahdistus, rintakipu, helppo väsymys.
Yksilöt, joilla on sydänsairaus ja joilla on riskitekijöitä, kuten verenpainetauti, diabetes tai ylipaino, tulisi kuulla heidän kardiologiään säännöllisesti ja suorittaa erityisiä sydänkokeita.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Sydän- ja verisuonitaudit
- Ruokavalio sydämestä
