Kreatiini on eräiden urheilijoiden käyttämä ravintolisä lihasmassan lisäämiseksi ja fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi.
Kreatiniini on munuaisten ja maksan kehossa tuotettu aine, joka lisää energian lihaksissa ja kehittää lihaskuituja, joita löytyy apteekeista ja terveysruokakaupoista.
merkintöjen
Kreatiini on tarkoitettu urheilijoille, jotka haluavat lisätä vähärasvaista lihasmassaa, lisätä energiaa, elvyttää lihasten kapasiteettia vähentämällä tulehdusta lihassoluissa ja lisäämään lihasvoimaa.
Kuinka käyttää
Yleensä sen käyttö koostuu 3-6 gramman kreatiniinipitoisuudesta päivässä ylläpitoon, ennen koulutusta tai sen jälkeen. Katso muitakin tapoja ottaa tämä täydennys täällä.
Hintaluokka
Kreatiinin hinta on noin 60 reaalia, riippuen täydennyksen annoksesta ja brändistä.
Sivuvaikutukset
Kreatiinin sivuvaikutukset ovat harvinaisia, mutta tapaukset voivat syntyä vatsa- tai jalkojen turvotusta tai munuaiskiviä.
Vasta
Kreatiini on vasta-aiheinen potilailla, joilla on allergia mihin tahansa kaavan mukaiseen komponenttiin, diabeettiseen ja maksan tai munuaisten vajaatoimintaan.
Katso: Miten otat proteiinipitoisuuden lihastemassan saamiseksi
