Oikeiden elintarvikkeiden nauttiminen helpottaa päänahan rasvaisuuden hallintaa, torjumalla hiljaa luonnollisesti ja tehokkaasti. Merkittävimmät elintarvikkeet ovat anti-inflammatorisia ja runsaasti omega-3: tä, kuten tonnikalaa ja sardiineja.
Tämäntyyppinen ruokinta on erittäin hyödyllistä, koska se auttaa vähentämään oireita, kuten kutinaa, kuorinta ja punaisia täpliä päänahassa. Mutta hoito on tehokasta myös on välttämätöntä tehdä ruokavaliosta huono rasva poistaa ruokavalio frits, makkaraa ja salgadinhos.
Mitä syödä hallita hilse
Ruoat, jotka auttavat hoitamaan seborroottista hilseä ovat pääasiassa tulehduskipulääkkeitä, ja ne vahvistavat immuunijärjestelmää, joka auttaa tulehduksen torjunnassa, kuten:
- Lohi, sardiinit, tonnikalat;
- Pähkinät, mantelit;
- Chia-siemenet, auringonkukansiemenet;
- Oranssi, ananas, sitruuna.
Näitä ruokia tulisi käyttää päivittäin, kunnes hilse on kadonnut.
Mitä ei syödä hallita hilse
Olisi vältettävä maitotuotteita, koska ne liittyvät ihon rasvan lisääntymiseen, samoin kuin ruoka-allergeeneja kuten kiivi, mansikka ja maapähkinä, koska ne voivat helposti aiheuttaa allergioita ja pahentaa tulehdusta päänahassa.
Kuitenkin, jotta varmistetaan, että nämä elintarvikkeet todella lisäävät hilse, on tarpeen poistaa molemmat näistä elintarvikkeista kolme viikkoa ja sitten käyttää niitä jälleen nähdä, jos ne lisäävät hilseen tai ei, koska kaikki eivät huomaa tätä eroa.
Ihanteellinen valikko
Tämä ruokavalion menu, joka torjuu hilseen hilseen, on esimerkki ruoka-ajasta kaikille, jotka haluavat torjua päänahassa tulehdusta.
- Aamiainen - appelsiinimehua granolilla.
- Lounas - grillattua kalkkunapihveä riisillä ja salaatilla, tomaatti - ja kurkku - salaatti chia - siemenillä, sitruunapisaroilla maustettuna. Jälkiruokana, omena.
- Snack - ranskalaista leipää, kinkkua ja ananasta mehua.
- Illallinen - höyrytetty lohi perunoilla ja keitetyt porkkanat maustettuna sitruunapisaroilla. Päärynä jälkiruoka
Ruoka on tärkeä osa seborroottisen hilseen hoitoa, mutta se on yhdistettävä dermatologin osoittaman hoidon ja hilseilevien shampoosien käyttöön.
Katso muut ruokintaan täydentävät strategiat:
- Kotihoidot hilseille
- Kuinka käyttää etikkaa hillitä hilseilyä
- 7 Tavat, jotka tekevät hilseestä huonommin
