Niillä, joilla on alhainen verenpaine, pitäisi olla normaali, terve ja tasapainoinen ruokavalio. Suurempaa suolapitoisuutta ei suositella, eikä sitä kohdella alhainen verenpaine. Kuitenkin ihmiset, jotka kärsivät uneliaisuudesta, suun kuivumista, väsymyksestä tai huimauksesta alhaisesta verenpaineesta, voivat olla:
- Syö vähän katkeraa suklaata lounaan jälkeen, koska se on teobromiini, joka on aine, joka parantaa sydämen lyöntitiheyttä ja taistelee matalaa verenpainetta.
- Aina on suolaa ja vettä, rasvatonta maitojauhetta tai keitettyä munaa, jota voit syödä esimerkiksi välipalassa;
- Juo vihreää teetä, maté-teetä tai musta teetä koko päivän, koska sillä on teína, ainetta, joka auttaa pitämään paineen hallinnassa;
- Ota lasillinen appelsiinimehua, jos paine putoaa yhtäkkiä.
Lisäksi on tärkeää aina ottaa aamiaista, johon kuuluu luonnollinen appelsiinimehu ja kahvi, joka lisää paineita ja parantaa alhaisen paineen oireita, kuten huimausta ja vaikka jokainen henkilö reagoi eri tavalla näihin yleensä parantaa huomattavasti hyvinvointia.
Mitä tulee painehäviön parantamiseen?
Kun matalapaine tapahtuu äkillisesti, kadulla tai kotona, esimerkiksi erittäin kuuman päivän vuoksi, tärkeintä on valehdella henkilö, jolla on vatsa, jalat kohollaan ja sen jälkeen parantavat tarjota vähän mehua luonnon oranssi, sooda kofeiinin tai kahvin kanssa. Jos henkilö kuitenkin tuntuu heikolta, on vältettävä kaikenlaista juomaa tai ruokaa, koska se aiheuttaa tukehtumista.
Yleensä 5 tai 10 minuutin kuluttua oireet paranevat, mutta on tärkeää mitata paine noin 30 minuutin kuluttua huononemisen jälkeen tarkistaakseen, onko paine kasvanut ja että se on hyväksyttävissä arvoissa, joiden pitäisi olla vähintään 90 mmHg x 60 mmHg. normaalia pienemmät, eivät aiheuta epämukavuutta.
Lisätietoja siitä, mitä tehdä, kun paine laskee yhtäkkiä.
Luettelo pienipaineisista elintarvikkeista
Alhaisen verenpaineen elintarvikkeet ovat pääasiassa elintarvikkeita, jotka sisältävät koostumukseltaan suolaa, kuten:
| ruoka | Suolan määrä (natrium) per 100 g |
| Turska, suolattu, raaka | 22 180 mg |
| Cracker cracker | 854 mg |
| Corn vilja | 655 mg |
| Ranskalaista leipää | 648 mg |
| Rasvaton maitojauhe | 432 mg |
| muna | 168 mg |
| jogurtti | 52 mg |
| meloni | 11 mg |
| Raa'an juurikkaat | 10 mg |
Suositeltu päivittäinen annos päivässä on noin 1500 mg ja tämä määrä on helposti nautittavissa elintarvikkeilla, joilla on jo koostumukseltaan suolaa, joten elintarvikkeisiin ei tarvitse lisätä suolaa, kun niitä keitetään.
Milloin mennä lääkäriin
Yleensä alhainen verenpaine ei aiheuta mitään terveysongelmia tai -ongelmia, joten lääketieteellistä hoitoa ei tarvita. On kuitenkin suositeltavaa mennä hätäpuhelimeen, jos painehäviö on äkillinen tai oireita, kuten:
- Kuolema ei parane 5 minuutissa;
- Vakavan rintakipu;
- Kuume yli 38 ° C;
- Epäsäännöllinen sydämenlyönti;
- Vaikea hengitys.
Näissä tapauksissa verenpaineen muutokset voivat johtua vakavista ongelmista, kuten sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta, joten on erittäin tärkeää käydä hätätilanteessa nopeasti tai soittaa lääketieteelliseen apuun soittamalla numeroon 192.
