Pääasialliset syyt ummetukseen voivat olla:
- Puuttumatta jättäminen, eli ei mennä vessaan, kun tuntuu siltä;
- Syödä vähän kuituja elintarvikkeissa;
- Syödä vähemmän nestettä päivittäin;
- Älä tee mitään liikuntaa;
- Ahdistuneisuus ja hermostuneisuus;
- Laksatiivien liiallinen käyttö.
Välttämällä kaikkia näitä tekijöitä taipumus on ummetus olla enää paluuta.
Ummetus voidaan hoitaa laxatives ja elintarvikkeet, joilla on laksatiivinen vaikutus. Laksatiivit tulisi ottaa vain ääritapauksissa, kun yksilö tarvitsee esimerkiksi diagnostiikkatutkimuksen tai matkan.
Normaalissa päivittäisessä kuitupitoisessa elintarvikkeessa, kuten papaiassa, mangossa, viinirypäleissä, squashissa, chuchussa ja viljan leipässä, kulutus voi päättää ummetuksesta samana päivänä tai enintään seuraavana päivänä.
Jokainen, joka ei koskaan syö kuituja, voi kokea vatsavaivoja kaasujen tuotannon takia. Mutta jatkuvasti syöminen näitä elintarvikkeita, elimistö tottuu ja kaasu laskee.
