Masennus aiheuttaa yleensä häiritsevä tai stressaava tilanne, joka ilmenee elämässä, kuten sukulaisen kuolema, taloudelliset ongelmat tai avioeron. Se voi kuitenkin myös olla peräisin joidenkin lääkkeiden käytöstä, kuten Prolopasta tai vakavien sairauksien, kuten syövän tai HIV: n, tapauksessa.
Masennus voi ilmetä kaikenikäisille miehille ja naisille, mutta se voi myös vaikuttaa nuoriin tai ikääntyneisiin, ja 5 syytä masennukseen ovat seuraavat:
1. Merkittävät tapahtumat elämässä
Merkittävät tapahtumat, kuten avioero, työttömyys ja rakkaussuhteen loppuminen ovat yleisiä syitä masennukseen, mutta tilanteet, jotka suosivat pitkittynyttä stressiä, kuten usein tapahtuvat keskustelut töissä tai kotona, voivat myös johtaa masennukseen, koska se aiheuttaa henkilön epäilystä itse ja hänen kykynsä.
- Miten voittaa: löytää voimaa ja jatkaa, joskus uusi työpaikka on paljon parempi kuin vanha, joka huolimatta maksaa hyvin, ei ollut miellyttävä. Etsi positiivista puolta, jos olet työtöntä, ajattele, että voit nyt löytää uuden työpaikan, voit esimerkiksi vaihtaa sivukonttoreita tai avata oman yrityksen.
2. Kiusaaminen tai emotionaalinen kiristystä
Emotionaaliset traumat, jotka voivat syntyä, kun olet kiusaamisen uhri tai jotka kärsivät emotionaalisista kiristyksistä, voivat myös johtaa masennukseen, koska kun henkilö usein kuulee surmia ajallaan, he voivat todella uskoa, että he ovat tosiaan alentamalla itsetuntoa mikä puolestaan edistää masennusta.
- Miten voittaa: Kerro luotettavasta perheenjäsenestä tai ystäväsi siitä, mitä sinulle tapahtuu ja yritä yhdessä löytää uskottava ratkaisu. Rajojen asettaminen puolustautumaan on oltava ensimmäinen puolustusmekanismi.
3. Vakavia sairauksia
Vakavien sairauksien, kuten aivohalvauksen, dementian, sydänkohtauksen tai HIV: n diagnosointi voi myös aiheuttaa masennusta, koska on tarpeen käsitellä ennakkoluuloja, kohdata tuskallisia hoitoja tai jouduttaa elämään päivittäin kuoleman pelon kanssa. Ja kun on kyse kroonisista sairauksista, kuten diabetesta, ärtyvän suolen oireyhtymästä tai lupusta, on suurempi mahdollisuus masentua, koska sinun on muutettava ruokavaliota, jättäen jälkeensä elintarvikkeita, jotka pidät, mutta jotka ovat nyt haitallisia.
Lisäksi sukulaiset, jotka elävät syövän kanssa tai jotka hoitavat päivittäin täysin riippuvaisia ihmisiä, voivat myös masentua fyysisen tai henkisen väsymisen takia, jotka jatkuvasti kärsivät rakkaimman menetyksen pelosta.
- Miten voittaa: Sairauden tarpeiden ja hoidon oppimisen lisäksi on pyrittävä löytämään hyvinvointi edes rajoituksin. Pienet ulkoilualueet, katsella elokuvaa, joka haluaa tai mennä ottamaan jäätelöä voi olla hyödyllistä tuoda hieman enemmän iloa. Erittäin mielenkiintoinen vinkki on viettää aikaa viikoittain tekemään jotain todella miellyttävää.
4. Hormonaaliset muutokset
Hormonaaliset muutokset, erityisesti estrogeenin alentuminen, raskauden, synnytyksen ja vaihdevuosien aikana, voivat voimistaa masennusta. Lisäksi omega-3: n puuttuminen voi myös johtaa masennukseen, koska se vähentää henkilön kykyä hallita tunteita ja mielialaa.
- Kuinka voittaa: Normaali hormonipitoisuus on avain parantumiseen, raskauden ja synnytyksen aikana ei ole mahdollista turvautua lääkkeisiin, mutta strategioita, kuten tryptofaanin ja serotoniinin runsaiden elintarvikkeiden kulutuksen lisääminen, voivat olla erittäin hyödyllisiä tuntea paremmin .
5. Lääkkeiden käyttö
Lääkkeiden, kuten Prolopan, Xanaxin, Zocorin ja Zoviraxin, usein tapahtuva käyttö voi aiheuttaa masennusta johtuen serotoniinin tuotannon vähenemisestä, joka on hyvinvoinnin tunteesta vastaava hormoni. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kaikki, jotka ottavat näitä lääkkeitä, joutuvat masentuneiksi. Katso lisää masennusta aiheuttavia korjaustoimenpiteitä.
- Miten voittaa: Ihanteellinen on korvata huumeiden toisella, jolla ei ole tätä haittavaikutusta, mutta lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä, jos korvaaminen ei ole mahdollista.
Milloin etsiä psykologi
On osoitettu, että tapaaminen on psykologin kanssa, kun depression oireet, kuten jatkuva itku, liiallinen väsymys tai pessimismi, ovat läsnä yli 2 viikkoa ja henkilö ei voi ylittää tätä vaihetta yksin.
Psykologi tekee arvioinnin ja osoittaa joitain strategioita, jotka voivat olla hyödyllisiä tämän vaiheen läpikäymisen kannalta. Istuntojen on oltava viikoittaisia ja kestävät 6 kuukaudesta 1 vuoteen. Kuitenkin vain ne, jotka voivat osoittaa masennuslääkkeitä ovat psykiatri ja siksi tätä lääkäriä voidaan myös kuulla.
