Harjoittelu pysyä älykkäämpänä on tieteellisesti todistettu tapa pysyä mielessä muodollisena. Harjoitusten tyyppi paremman ja älykkäävän aivon rakentamiseksi ovat aerobisia aktiviteetteja, kuten juoksu tai uinti, vaikka vain kävely jalka voi parantaa aivojen oppimista ja muistikapasiteettia, koska se parantaa verenkiertoa ja happea ja ravinteita.
Liikunnan tekeminen on erinomainen liikunta aivoille. Lukeminen, kirjanpito, logiikkapelit, palapelit tai ristisanatehtävät ovat kaikki keinoja parantaa aivoa, mutta liikunta on erinomainen tapa saada aivosi muoto ja saada älykkäämpiä.
Voidaan sanoa, että liikunta parantaa aivojen suorituskykyä, koska 25-vuotiaana aivojen alue, joka on vastuussa muistin oppimisesta ja tallennuskapasiteetista, kutsutaan hippokampukseksi, alkaa menettää noin 1 prosentin tilavuus vuodessa ja vaikka se onkin että aivojen ikääntyminen vähitellen menettää osan muistin ja oppimisen kapasiteetista, totuus on, että samoin kuin muun kehon lihaskudos, fyysinen aktiivisuus voi myös pienentää ja jopa muuttaa aivojen hajoamista tai fyysistä ikääntymistä.
