Kolesterolia pidetään normaalin alueen ulkopuolella, kun kokonaiskolesteroli on yhtä suuri tai suurempi kuin 190 mg / dl ja / tai kun hyvä kolesteroli (HDL) on alle 40 mg / dl miesten ja naisten osalta .
Korkea kolesteroli aiheuttaa rasvan tallentamisen verisuonien seinämiin ja ajan mittaan verenkierto saattaa heikentyä tärkeissä kehon alueissa, kuten aivoissa, sydämessä ja munuaisissa. Lisäksi nämä pienet aterooma-plakit, jotka ovat kiinnittyneet alukseen, voivat lopulta irtautua ja aiheuttaa tromboosin tai jopa aivohalvauksen.
Ruokavalio korkea kolesteroli
Korkean kolesterolipitoisen ruokavalion tulee sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita, joiden rasva on vähäistä. Lisäksi on tärkeää käyttää kolesterolia alentavia elintarvikkeita, kuten:
- Valkosipuli ja sipuli
- munakoiso
- Kookosvesi
- artisokka
- pellavansiemen
- pistaasi
- Musta tee
- Punainen tee
Yksi pitäisi valita 1 edellä mainitut elintarvikkeet ja kuluttaa sitä päivittäin muodossa kodin korjaamiseksi. Kun sairastat, voit siirtyä toiseen samasta luettelosta. Kaikki nämä elintarvikkeet ovat kasviperäisiä lääkkeitä ja auttavat alentamaan korkeaa kolesterolia.
Mitä on vältettävä korkean kolesterolin tapauksessa
Korkean kolesterolin tapauksessa on suositeltavaa välttää ruoan kulutusta:
- paistettu
- Erittäin mausteinen
- Valmistetaan jonkinlaisella rasvalla, kuten esimerkiksi kasvirasvalla tai palmuöljyllä
- Voi ja margariini
- Puff-leivonnaiset
- Pikaruokaa
- Punainen liha
- Alkoholijuomat
- Erittäin makeat elintarvikkeet
Korkea kolesteroli raskauden aikana
On tavallista, että kolesterolin arvot nousevat hieman raskauden aikana.
Raskauden korkean kolesterolin kontrolloimiseksi ei ole tarvetta ottaa lääkkeitä, seurata vain hyvää ruokavaliota, vähän rasvaa ja harjoitella jonkinlaista kevyttä liikuntaa, esimerkiksi kävelyä.
Syyt korkea kolesteroli
Korkean kolesterolin syyt ovat rasvainen ruokavalio ja istumaelämys. Ylimääräiset alkoholijuomat, asennettu kirroosi, käsittelemätön diabetes, hormonaaliset häiriöt ja porfyria ovat myös muita syitä korkeaan kolesteroliin.
Mahdolliset korkean kolesterolin seuraukset
Korkea kolesteroli voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja, kuten verisuonten tukkeutumista, trombin muodostumista ja emäksen vapautumista. Koska sillä ei ole oireita, yksilö saattaa kärsiä sydänkohtauksesta, joka johtuu korkeasta kolesterolista johtuvaan trompiin. Näiden riskien vähentämiseksi on suositeltavaa aloittaa kolesterolin hoito mahdollisimman pian.
Korkea kolesterolihoito
Korkean kolesterolin hoito voidaan tehdä kotitekoisella ja luonnollisella tavalla. Seuraa vain kolesterolia alentavaa ruokavaliota sijoittamalla ruokaan, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa, kuten esimerkiksi kalaa ja kanaa.
Liikuntaharjoittelu 3 kertaa viikossa auttaa laihtua ja menettää tämän kertyneen rasvan, luonnollisesti alentaa kolesterolia ja sydänsairauden riskiä. Se voi olla mitä tahansa toimintaa, pelaamalla jalkapalloa ystävien kanssa, kävelemällä, uimalla tai tekemällä joogaa. On kuitenkin tärkeää, että tämä toiminta suoritetaan vähintään 40 minuuttia, 3 kertaa viikossa. Harjoitukset vain viikonloppuna eivät tuota samoja etuja.
Tässä on luettelo kolesterolia alentavista lääkkeistä.
