Painonnousu tapahtuu nopeasti ja yllättäen erityisesti silloin, kun hormonien muutokset, stressit, lääkkeiden käyttö tai vaihdevuodet liittyvät esimerkiksi sellaisiin, joissa metabolia ja lihasten lisääntyminen voivat vähentyä. Kuluttamalla elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, voi vähentää ei-toivottua painonnousua näissä tapauksissa.
Siksi, jos painonnousua pidetään yllättäen, vaikka terveellisiä liikunta- ja ruokailutottumuksia onkin, on tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi, jos sinulla on hoitoa, jos on olemassa toinen vaihtoehtoinen lääke, jolla on vähemmän haittavaikutuksia ja myös lisätä energiankulutusta enemmän liikuntaa.
Painonpudotuksen tärkeimmät syyt ovat:
1. Nesteen kertyminen
Mitä tehdä: Jos turvotusta havaitaan, yksi keino vähentää turvotusta on imunestejärjestelmän kautta, joka on lempeä hieronta, joka voidaan tehdä manuaalisesti tai erityisillä laitteilla ja stimuloi imusuonten levittämistä, pidätetyt nesteet ohjataan verenkiertoon ja eliminoidaan virtsassa, mutta on tärkeää mennä lääkäriin, jotta nesteen kertymisen syy voidaan tunnistaa ja hoito aloittaa.
Toinen keino vähentää nesteretelmän aiheuttamaa turvotusta on sellaisten teien kulutuksen kautta, joilla on diureettinen vaikutus tai lääkkeet, joita lääkärin on osoitettava säännöllisen liikunnan lisäksi yhdessä terveellisen ja vähän suolaveden kanssa.
Nestemäinen retentio voi johtaa painonnousuun, joka johtuu nesteen kertymisestä solujen sisällä, mikä voi johtua korkeasta natriumin saannosta, vähäisestä veden ottamisesta, joidenkin lääkkeiden käytöstä ja terveydellisistä ongelmista, kuten sydänongelmista, kilpirauhashäiriöitä, munuais- ja maksasairautta.
2. Hormonaaliset ongelmat
Mitä tehdä: Jos kyseessä on esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta, jos havaitaan jotain oireita, jotka osoittavat tämän tilan, on suositeltavaa käydä lääkärille, jotta voidaan kysyä testejä, jotka osoittavat kilpirauhasen tuottamien hormonien määrän ja siten on mahdollista tehdä diagnoosi ja aloittaa hoidon. Lue lisää T4-tentistä.
Näiden tapausten hoito tapahtuu tavallisesti korvaamalla T4-hormoni, joka on pakko paeta vähintään 20 minuuttia ennen aamiaista tai endokrinologin ohjeiden mukaisesti. Lue lisää kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidosta.
Joidenkin hormonien tuotannon muutos voi johtaa nopeaan painonnousuun, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaan, jolle on ominaista kilpirauhasen muutokset, jotka johtavat hormonien T3 ja T4 tuotannon vähenemiseen, jotka auttavat aineenvaihduntaa tarjoamalla tarvittavan energian kehon toiminta. Täten kilpirauhashormonien tuotannon vähenemisen myötä aineenvaihdunta, liiallinen väsymys ja rasvan kertyminen vähenevät, mikä edistää nopeaa painonnousua.
3. Lääkkeiden käyttö
Mitä tehdä: Painonnousu vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta jos henkilö tuntuu erittäin epämiellyttävältä, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriisi vaihtoehtoisesta hoidosta. On tärkeätä olla keskeyttää lääkkeen käyttö ilman lääkärin kuulemista, koska kliinisen kuvan voi olla regressiota tai etenemistä.
Joidenkin lääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi johtaa painonnousuun. Esimerkiksi kortikosteroidien tapauksessa, joita suositellaan yleisesti kroonisten tulehdusprosessien hoidossa, jatkuva käyttö voi muuttaa rasvan aineenvaihduntaa, mikä johtaa raskaaseen rasvan jakautumiseen elimistössä ja lisääntyneestä painosta sekä vähentyneestä lihasmassasta ja muutokset suolessa ja mahassa.
4. Ummetus
Mitä tehdä: Tarttunut suolisto tapahtuu pääasiassa huonojen kuitujen syömisen ja fyysisen aktiivisuuden puutteen takia. Siksi on tarpeen parantaa ruokailutottumuksia, suosimalla kuitupitoisten elintarvikkeiden kulutusta säännöllisesti harjoitettujen fyysisten harjoitusten lisäksi.
Jos ummetus on pysyvää tai siihen liittyy muita oireita, kuten verenvuotoa suoliston liikkeissä, liman läsnäolo jakamassa tai peräpukamat, on tärkeää nähdä gastroenterologist.
Ummetus, jota kutsutaan myös suolistoksi tai suoliston ummetukseksi, on tyypillistä suoliston liikkeiden vähenemisen vuoksi ja kun se esiintyy, jakkara on kuiva ja kova, mikä suosii peräpukamien ulkonäköä. Suoliston liikkeiden puutteen vuoksi kerääntyy jakkaraa, joka aiheuttaa turvotuksen ja painonnousun tunteen.
5. Ikä
Mitä tehdä: Voit vähentää ikääntymisestä johtuvaa kehon hormonaalisten ja metabolisten muutosten vaikutuksia on tärkeää saada terveellisiä tottumuksia, liikuntaa ja tasapainoista ruokavaliota. Joissakin tapauksissa gynekologi voi suositella, että nainen joutuu hormonikorvaukseen vaihdevuosien oireiden pienentämiseksi.
Ikä on yksi johtavista painonnousuista nopeasti ja tahattomasti. Tämä tapahtuu siksi, että etenevän iän myötä aineenvaihdunta hidastuu, eli keholla on enemmän rasvojen rasitusta aiheuttavia tekijöitä, jotka aiheuttavat sen varastoinnin pidempään ja johtavat painonnousuun.
Esimerkiksi naisten vaihdevuodet, jotka tapahtuvat tavallisesti 40 vuoden iän jälkeen, voivat myös johtaa painonnousuun, koska naisten hormonien tuotanto vähenee, mikä johtaa nesteen säilyttämiseen, painosuhde. Katso kaikki vaihdevuodet.
6. Raskaus
Mitä on tehtävä: Vaikka raskauden raskaus on normaalia, on tärkeää, että nainen kiinnittää huomiota siihen, mitä hän syö, koska ravitsemuksellisesti huono tai ravitseva ateria voi aiheuttaa raskauden raskauden diabeteksen ja korkean verenpaineen, esimerkiksi raskauden aikana. laittaa äidin ja vauvan elämään vaarassa.
On suositeltavaa, että nainen seuraa synnytystyöntekijää ja ravitsemusterapeuttia raskauden aikana, jotta vältetään liiallinen painonnousu tai epäterveellisten ruoka-aineiden käyttö vauvalle.
On normaalia, että raskauden raskaus johtuu sikiöstä ja kulutettavan ruoan määrästä, koska sen pitäisi riittää ruokkimaan äitiä ja vauvaa. Opi hallitsemaan raskauden painoa seuraavan videon avulla:
7. Unettomuus
Mitä tehdä: Yksi unettomuuskäyttäytymisestä on unen hygienian, eli aina yrittää herättää samaan aikaan, välttää nukkuminen päivällä ja välttää koskettamalla kännykkää tai katselemalla televisiota vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi teetä voidaan ottaa rauhoittavilla ominaisuuksilla yöllä, kuten esimerkiksi kamomilla teetä, koska se auttaa rauhoittamaan ja parantamaan unen laatua. Katso myös 4 nukkua hoidon menetelmiä parempaan uneen.
Unettomuus, joka on unihäiriö, jolle on ominaista unihäiriöt tai nukahtaminen, voi aiheuttaa painonnousua nopeasti ja tahattomasti. Tämä johtuu siitä, että nukkumisesta vastaava hormoni, melatoniini, kun sitä ei tuoteta tai tuoteta pieneen määrään, estää riittävän nukkumisen estämisen, vähentää rasvan polttamista ja lisää painoa.
Lisäksi pahasti makaavan yön seurauksena kylläisyyden tunne, leptiini, aiheuttaa hormonin tuotannon vähenemistä, mikä aiheuttaa henkilön jatkavan syömistä ja siten painon nousua.
8. Stressi, masennus ja ahdistuneisuus
Mitä tehdä: On tärkeää hakea apua psykologin tai psykiatrin tunnistaa syy, joka johtaa ahdistuneisuuteen, stressiin tai masennukseen, ja sopiva hoito voidaan aloittaa jokaista tapausta varten. Suurin osa ajasta, joka tunnistaa ongelmat, jotka aiheuttavat nämä tilanteet, riittää auttamaan ihmistä taistelemaan sitä. On myös tärkeää, että henkilö harjoittaa hyvinvointia edistäviä toimintoja, kuten kirjan lukemista, ulkoilua ystävien kanssa ja harjoittaa esimerkiksi ulkoilua.
Stressin ja ahdistuksen tilanteissa esimerkiksi jatkuvasti kireä voi aiheuttaa henkilön etsimään elintarvikkeita, jotka takaavat ilon ja hyvinvoinnin tunteen, kuten esimerkiksi makeisiin elintarvikkeisiin, jotka voivat johtaa painonnousuun .
Masennuksen tapauksessa, kun päivittäisten toimintojen, myös liikunnan, harrastuksen väheneminen ja kiinnostus vähenee, hyvinvoinnin tunne johtaa suurempaan suklaan ja kakun kulutukseen, mikä johtaa painonnousuun.
9. Ravintoaineiden puute
Mitä tehdä: Näissä tapauksissa on tärkeää kiinnittää huomiota elintarvikkeisiin ja hakea ravitsemuksellista apua niin, että tasapainoinen ruokavalio suositellaan ja ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät. Tunne terveellisen syömisen edut.
Yksi ravintoaineiden puutteen oireista on liiallinen väsymys ja haluttomuus tehdä päivittäisiä toimintoja. Väsymys voi siten johtaa siihen, että henkilöllä ei ole tahtoa tai halukkuutta käyttää, mikä saa aikaan metabolian hidastumisen ja painonnousun.
Ravintoaineiden puute voi johtua ravitsemuksellisesti köyhien elintarvikkeiden kulutuksesta, pienestä ruoan saannosta tai kehon puutteesta näiden ravintoaineiden imeytymiseen, vaikka ruokavalio olisi riittävä.
Milloin mennä lääkäriin
Jos koetaan, että painonnousu on tahaton, on suositeltavaa käydä lääkärille testejä varten, jotta se voidaan tarkistaa ja nopea painonnousu voidaan tarkistaa ja asianmukainen hoito aloitetaan tilanteen varalta.
Riippumatta painon voittamisesta tai menetyksestä on tärkeää säilyttää terveelliset tavat, kuten säännöllinen liikunta ja oikea ravitsemus, sillä se parantaa elämänlaatua, hyvinvointia ja ehkäisee erilaisia sairauksia.
