Aerophobia on nimen, joka on annettu pelosta koneen ajamiseen ja luokitellaan psykologiseksi häiriöksi, joka voi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin kaikissa ikäryhmissä ja voi olla hyvin rajoittava ja voi estää henkilön työskentelyä tai lomaa pelon vuoksi esimerkki.
Tämä häiriö voidaan ratkaista psykoterapialla ja lääkkeiden määräämillä lääkkeillä, joilla hallitaan ahdistusta lennon aikana, kuten alpratsolaamia. Kuitenkin lentämisen pelon välttämiseksi on välttämätöntä kohdata fobia asteittain alkaen lentokentän tuntemuksesta.
Lisäksi lentämisen pelko liittyy usein muihin ongelmiin, kuten agorafobiaan, joka on väkijoukon tai klaustrofobian pelkoa, joka on pelko sisäpinnasta, ajatus siitä, ettei hän voi hengittää tai sairastua koneen sisällä.
Tämä pelko tuntuu monilta ihmisiltä ja useimmissa tapauksissa yksilöt kehittävät pelkoa, koska he pelkäävät, että tapahtuu jotain onnettomuutta, mikä ei ole todellista, koska kone on erittäin turvallinen liikenne ja yleensä on helpompi kohdata pelko kun matkustat läheisen sukulaisen tai ystävän kanssa. Katso myös vinkkejä liikkumavaran lievittämiseen lennon aikana.
Vaiheet aerofobian voittamiseksi
Aerofobian voittamiseksi on välttämätöntä ryhtyä toimenpiteisiin matkan valmistelun ja jopa lennon aikana, jotta hän voisi seurata ilman voimakkaita pelon oireita.
Aerophobian saavuttaminen voi olla hyvin vaihteleva, sillä jotkut ihmiset pelkäävät pelon 1 kuukauden lopussa ja toiset kestää vuosia pelon pelastamiseksi.
Matkan valmistelu
Matka ilman pelkoa on valmistauduttava hyvin matkaan, sillä:
- Tiedustelemalla lentosuunnitelma yrittää kertoa, jos turbulenssi voi ilmetä tapahtuman sattuessa, ei tunne niin paljon epämukavuutta;
- Etsi tietoja lentokoneesta, esimerkiksi että lentokoneen siivet ovat normaalit, jotta ei ajattele, että jotain outoa tapahtuu;
- Lentokentän tunteminen vähintään 1 kuukausi ennen lähtöä on aloitettava vierailulla, mene suhteessa ja kun olet valmis tekemään pienen matkan, koska vain vähitellen yksilö tuntee turvallisuuden ja ongelman ratkaisee. täysin;
- Pakkaa etukäteen, jotta et saa hermostuneita pelkäämättä unohtamatta jotain;
- Hanki hyvät yöunet ennen matkaa, saadaksesi rennompaa;
- Eri nesteitä käsimatkatavaroista läpinäkyvässä muovipussiin, jotta sinun ei tarvitse siirtää matkalaukkua ennen lentoa.
Lisäksi säännöllinen liikunta voi auttaa sinua rentoutumaan, koska ne auttavat tuottamaan endorfiinia, joka on hormoni, joka on vastuussa hyvinvoinnin edistämisestä ja rauhallisuuden tunteesta.
Lentokentällä
Kun olet lentokentällä, on luonnollista tuntea epämukavuutta, kuten esimerkiksi haluavat mennä vessaan jatkuvasti. Pahan pelon vähentämiseksi pitäisi kuitenkin:
- Saapuessasi lentoasemalle vähintään 1 tunti ennen ja käydä käytävillä asettua sisään;
- Katso kävelyretkiä, jotka ovat rauhallisia ja hiljaisia, nukkuvat lentoasemien paikoissa tai puhuvat hiljaa.
- Suorita henkilökohtaiset asiakirjat, kuten henkilökortti, passi ja lentoliput, helposti saatavilla olevaan pussiin, kun haluat näyttää heidät tekemään sitä hiljaa, koska he ovat käytettävissä.
-
Poista kaikki korut, kengät tai vaatteet, joissa on metalleja ennen metallinilmaisimen kulkua, jotta vältetään hälytyksen esto.
Lentokentällä sinun on myös pyrittävä selkiyttämään kaikkia epäilyksiäsi ja pyytämään henkilökunnalta esimerkiksi lentoa tai saapumista.
Lennon aikana
Kun henkilö, jolla on airphobia on jo koneessa, on ryhdyttävä toimenpiteisiin, jotka auttavat häntä pysymään rentoina matkan aikana. Näin se johtuu:
- Käytä leveitä vaatteita ja puuvillaa sekä kaulapyyhkeitä tai silmäsuppia, jotta voit tuntea olosi mukavaksi ja jos se on pitkä matka, pidä huopa, koska se voi tuntea itsensä kylmäksi.
- Istu koneen sisimpään osaan, käytävän vieressä, jotta ikkunasta ei katsota;
- Toimet, jotka häiritsevät lennon aikana, kuten keskustelu, risteily, leikki tai katselu elokuvasta;
- Suorita tavoite, joka on tuttu tai onnekas, kuten ranneke miellyttävämpää;
- Vältä energiajuomia, kahvia tai alkoholia, koska se voi nopeasti tulla;
- Juo esimerkiksi kamomilla, passionhedelmää tai melissaa, koska ne auttavat rentoutumaan;
- Ilmoita stewardesses, jotka pelkäävät lentää lentokoneella ja aina, kun sinulla on kysyttävää;
Joissakin tapauksissa, kun fobia on vakava, nämä strategiat eivät riitä, ja sinulla on oltava terapeuttisia istuntoja psykologin kanssa pelottavan hermon hoidossa. Lisäksi voi olla tarpeen ottaa lääkärisi määräämä lääke, kuten rauhoittajat tai ahdistuneisuus, jännitys ja auttaa nukahtamaan.
On myös tärkeää unohtaa Jet Lagin oireet, kuten väsymys ja nukkumisvaikeudet, jotka voivat ilmetä pitkien matkoiden jälkeen etenkin maiden välillä, joilla on hyvin erilaiset aikavyöhykkeet. Lisätietoja tästä ongelmasta, miten käsitellä Jet Lag -ohjelmaa.
Katso myös seuraava video ja opi, mitä voit tehdä parantaaksesi mukavuutta matkustettaessa:
