Suuri ja yksinkertainen kotihoito jalkojen turvotuksen torjumiseksi on jalkapohjillaan vuorotellen kulhoon kuumaa ja kylmää vettä, koska tämä lisää paikallisen verenkiertoa ja helpottaa tämän ylimääräisen nesteen palauttamista verenkiertoon. Tällöin ylimäärä poistetaan virtsaan. Mutta täydentämään tätä kotihoitoa, sinun täytyy myös makuulla jalkasi kohollaan ja saada jalkahieronta.
Tämä kotihoito voidaan tehdä raskauden aikana, keisarileikkauksen jälkeen, kun käveli paljon hyvin kuumassa päivänä tai kun jalka on turvonnut esimerkiksi kiertymisen jälkeen tai sen jälkeen, kun kipsi on poistettu.
Kaikki tämä vaihe vaiheelta selitetään hyvin tässä videossa, rento ja hauska:
Tässä on kunkin tekniikan yksityiskohdat:
1. Vaihda kuumasta ja kylmästä
Jalkojen ja nilkkojen turvotusta varten tarvitset 2 kauhaa tai 2 maljaa, jotka sopivat jalkaan mukavasti. Seuraavassa on seuraavaa:
- Laita kuuma vesi yhteen astiaan ja kylmä tai kylmä vesi toiseen;
- Kallista jalat ensin kuumaan veteen korkeintaan 3 - 5 minuuttia;
- Liota jalat astiaan kylmällä vedellä 1 tai 2 minuutin ajan.
Tämä sekvenssi voidaan tehdä jopa 3 kertaa peräkkäin, ja sen pitäisi aina päätyä kylmällä vedellä. Voit tehdä tämän hoidon 1, 2 tai niin monta kertaa kuin haluat, riippuen saatavuudestasi.
Ennen kuin asetat jalat kuumaan veteen, tarkista kyynärpannalla veden lämpötila, joka ei saa olla liian kuuma eikä polttaa ihoa. Jotta voit varmistaa, että vesi on viileä, voit lisätä jääkuutioita veteen.
Tämä kotihoito on tehtävä vain, jos sinulla on ihovaurioita. kun iho on erittäin herkkä tai nukutettu tai jos nilkkaissa on useita suonikohjuja.
2. Lepää jalat ylös
Kotihoidon täydentämiseksi sinun on mentävä mukavasti jalkojen kanssa niin, että jalkasi ovat sydäntasoa korkeammat, koska tämä myös helpottaa laskimoiden paluuta ja hajottaa alahaavat nopeammin. On tärkeää aina seisomaan selkääsi ja laittaa joitain tyynyjä jalkojen alle, jotta et pakota polvia.
3. Hanki jalkahieronta
Vatsan valehtelussa voi pyytää toista henkilöä hieromaan jalkansa. Hieronta on myös erinomainen täydennys, joka auttaa jalkojen tyhjentämiseen, mutta se on aina suoritettava ylöspäin, joten sinun on painettava jalkoja varpaista jalkoihin. Esimerkiksi kosteuttava kerma tai makea manteliöljy, on myös erinomainen tapa rentoutua hieronnalla. Jokaista jalkaa hierotaan noin 1 minuutiksi.
Mikä aiheuttaa turvotusta jaloissa
Jalat ja nilkkat voivat turvota raskauden, synnytyksen jälkeen, kun henkilö pysyy pitkään, diabeteksessa tai nesteen kertymisessä. On myös yleistä, että jalka tai nilkka turpoavat, kun kiertyvät jalka tai kun esimerkiksi jalka kipsi on poistettu.
Jalkojen turvotuksen tärkein syy on vakavuus, joten aina, kun henkilö seisoo pitkään samasta paikasta, istuu tai seisoo, jalat voivat turvota, raskas ja kipeä. Mutta kun kehossa on elektrolyyttitasapaino ja henkilö pitää nestettä, tämä oire voi myös ilmetä.
Fyysisen aktiivisuuden puute on myös toinen tekijä, joka vaikuttaa kehon turvotukseen, joten kuka tahansa, jolla on taipumus saada jalkansa turvotuksi päivän päätyttyä, tulisi sijoittaa säännöllisesti liikunnan harjoittamiseen säännöllisesti, koska se parantaa verenkiertoa ja auttaa ylimääräisten nesteiden poistamiseksi.
