Jos haluat tietää, onko se PMS tai stressi, on tärkeää tarkkailla missä vaiheessa kuukautiskierros nainen on. PMS-oireet ilmenevät 2 viikon sisällä ennen kuukautisia, voivat voimistua, mutta eivät näy naisilla, jotka käyttävät ehkäisyvälineitä.
Jo nyt stressi on jatkuva, ja se liittyy enemmän tilanteisiin, jotka aiheuttavat ahdistusta, kuten liiallista työtä, työn menetystä tai vähäistä itsetuntoa.
Miten erottaa PMS ja stressi
PMS ja stressi voivat esiintyä missä tahansa ikäisenä, ja lisäksi ne voivat pahentaa toisiaan, mikä tekee naisesta yhä ahdistuneempana ja ärtyneemmäksi. Tietääkseen, miten tunnistaa, naisen tulisi olla tietoisia eroista, kuten:
| erot | TPM | stressi |
| aika | Oireet esiintyvät 14 päivää aiemmin ja pahenevat, kun lähestyt kuukautisia. | Oireet jatkuvat ja ovat useimmissa päivissä. |
| Mikä tekee siitä pahempaa | Nuoruuden aika ja lähellä vaihdevuodetusta. | Ahdistuneisuus ja huoli. |
| Fyysiset oireet | - tuskalliset rinnat; - turvotus; - lihaskrampit; Kipu kohtuun - sokeririskin haluttomuus; - Vaikea päänsärky, yleensä migreeni. | - väsymys; - lihasjännitys, erityisesti olkapäissä ja selässä; - hikoilu; - vapina; - Jatkuva päänsärky, pahempi päivän lopussa. |
| Emotionaaliset oireet | - usein mielialan vaihtelut; - Melankolia ja helppo itku; - uneliaisuus; - Ärsyttävyys ja räjähdysreaktiot. | - vaikeus keskittyy; - levottomuus; - unettomuus; - kärsimättömyyttä ja aggressiota. |
Näiden erojen tunnistamiseksi on tärkeä huomata, mitä tunnet kannettavassa päiväkirjassa ja kuukautiskierroksella. Tällä tavoin on mahdollista havaita yleisimmät oireet ja erottaa, jos ne ovat vakavia oireita tai jotka ilmestyvät ennen kuukautisia.
Lisäksi, koska nämä kaksi tilannetta voivat esiintyä yhdessä ja oireet saattavat olla sekaisin, on tärkeää keskustella yleislääkärin, gynekologin tai psykiatrin kanssa, joka auttaa tunnistamaan ongelman lääketieteellisen historian ja oireiden mukaan .
Miten hoidetaan PMS- ja stressin oireita
Voit vähentää PMS-oireiden lievittämisen ja stressin lievittämisen mahdollisuuksia, on suositeltavaa sijoittaa päivittäin iloa ja rentoutumista varten. Se voi olla terveellinen ja hauska keskustelu ystävän kanssa, meditaatioluokka, katsomassa komediaa tai tekemällä muuta toimintaa, joka antaa iloa.
Kun oireet ovat hyvin voimakkaita, lääkärin määräämät korjaustoimenpiteet voivat auttaa helpottamaan masennuslääkkeitä ja anksiolyyttejä. Luonnolliset tapoja ehkäistä ja hoitaa näitä oireita ovat harjoitella liikuntaa, koska se auttaa rentoutumaan, lievittää jännitystä ja vähentää fyysisiä oireita sekä luonnon rauhoittavien aineiden käyttöä kapseleiden tai teeleiden, kuten kamomilla tai valerian kautta. Katso muita luonnollisia hoitoja.
Katso seuraava video siitä, kuinka ahdistusta ja stressiä ruokin avulla voidaan vähentää:
