TPM: n lopettamiseksi on suositeltavaa sisällyttää sellaisia ratkaisuja, kuten gynekologin määräämän ehkäisytabletin ottaminen tavalliseen tapaan, mutta myös joitain strategioita, kuten syöminen, liikunta ja hyvinvointia lisäävät strategiat.
Seuraavassa kerrotaan, mitä voit tehdä vastaamaan PMS: n tärkeimpiin oireisiin:
1. Kuinka vapauttaa ärsytys
PMS: n ärsyyntymisen helpottamiseksi passionhedelmämehu sekä kamomilla, valerian tai St. John's Wort ovat erinomaisia vaihtoehtoja, sillä niillä on rauhoittavia ja ahdistuneita ominaisuuksia. Voit tehdä tämän vain juoda passion hedelmämehua päivittäin ja juoda yksi tee päivän lopussa tai ennen nukkumaanmenoa myös joka päivä, 10 päivää ennen kuukautisia.
2. Nälän vähentäminen
Päärynät, luumut, papaya ja kaura ovat makeita mutta terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kuitua, jotka lisäävät kylläisyyden tuntemusta, vähentävät ruokahalua ja siksi niitä pitäisi kuluttaa ennen kuukautisia.
3. Miten pahentaa mielialaa
Hyvän ratkaisun löytämiseksi on helppo syödä 1 puolikypsä suklaakakua kerran päivässä, koska suklaa auttaa vapauttamaan serotoniinia, joka on hyvinvoinnista vastaava hormoni.
4. Miten päästä eroon kuukautiskierteistä
Jotta kevennettäisiin kuukautiskierteitä PMS: ssä, hieno kärki on syödä joka päivä 50 g kurpitsansiemeniä, koska nämä siemenet ovat runsaasti magnesiumia, vähentäen lihaksen supistumista ja siten myös kuukautiskierteitä. Toinen kärki on juoda agnocet-teetä, koska sillä on anti-inflammatorisia, antispasmodisia ja hormonaalisia säätelytoimia.
Lisäksi juominen kamomilla-teetä tai sahramia Intiasta päivittäin koko kuukauden aikana sekä syöminen mustia papuja auttaa myös lievittämään PMS-oireita, koska nämä elintarvikkeet sisältävät hormonaalisen syklin sääteleviä aineita.
Opi mitä muuta voit tehdä PMS-oireiden lievittämiseksi:
5. Kuinka vähentää ahdistusta
PMS: n ahdistuneisuuden vähentämiseksi kamomillatee tai valerianainen tee ovat hyviä vaihtoehtoja, koska sekä kamomilla että valeriana on kaksi lääkekasvua, joilla on rauhoittavia ominaisuuksia.
Kamomilea-teetä saatetaan 1 rkl kuivattua kamomilla kukkia 1 kuppi kiehuvaa vettä, anna seistä 5 minuuttia ja juoda noin 2-3 kupillista teetä päivässä.
Valerian-teetä voidaan valmistaa asettamalla 2 teelusikallista hienoksi leikattua valerianjuustoa 350 ml: aan kiehuvaa vettä, antamalla sen seistä 10 minuuttia, suodattamalla ja juomalla noin 2-3 teekuppiä päivässä.
6. Kuinka vähentää turvotusta
PMS: n turvotuksen vähentämiseksi nainen voi syödä 2 viipaletta melonia tai vesimelonia päivässä, koska nämä hedelmät ovat diureetti ja vähentynyt turvotus.
Toinen vaihtoehto on arenaria-tee, koska tällä lääkekasvilla on myös diureettinen ominaisuus. Tee näin yksinkertaisesti 25 g arenaceous lehdet 500 ml vettä, kiehuva noin 3 minuuttia, sitten seistä 10 minuuttia, kanta ja juoda noin 2-3 kupillista teetä päivässä.
Katso täydellinen TPM-opas miehille. Tässä mainitsemme kaiken, minkä ihmisen on tiedettävä, mitä tapahtuu naiselle kuukausittain.
