Suolistokaasuja, joita kutsutaan tieteellisesti ilmavaikutuksiksi, tuotetaan bakteereilla, jotka fermentoivat ruokaa ruuansulatuksen aikana.
Kaasut ovat tahattomia, luonnostaan tuotettu kehossa, ja suurimman osan ajasta ei haise kovin huonosti. Kuitenkin, kun henkilö syö hyvin nopeasti, käyttää antibiootteja tai sillä on runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio, erityisesti sianlihan säännöllisen kulutuksen vuoksi, on suurempi tuotanto ja suurempi kaasupitoisuus, ja se voi haitata hyvin huonosti.
Kaasujen pääsyydet
Kaasujen muodostumista suuresti vaikuttaa henkilön tottumuksiin ja elämäntapoihin. Täten suolistokaasun pääasialliset syyt ovat:
1. Nieleminen ilmaa aterioiden aikana
Kun syövät hyvin nopeasti, esimerkiksi stressin tai ahdistuneisuuden vuoksi, voi olla ilmaa kehossa, mikä aiheuttaa kaasun muodostumista, jota kutsutaan tämän suolen meteorismin tilaksi. Lisäksi aterioiden nieleminen aterian aikana tekee vatsa turvoksesta ja edistää röyhtäilyä. Ymmärrä enemmän suoliston meteoreista.
2. Ruoat, joita on vaikea sulattaa
Jotkut elintarvikkeet, lähinnä hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat, ovat hieman hitaammin hajoavia ja lisäävät fermentaatiota suolistossa aiheuttaen kaasujen muodostumista. Suolikaasun aiheuttavat tärkeimmät elintarvikkeet ovat:
- Kaali, parsakaali, kukkakaali, maissi, maito;
- Kahviherneet, herneet, linssit, perunat;
- Pavut, bataatit, jogurtti, munat, vehnäleseet;
- Juomia kaasu, musta oluen, sipuli, parsa.
Yhdistämällä kuitupitoiset elintarvikkeet runsaasti rasvaa sisältäviin elintarvikkeisiin rohkaistaan myös kaasun muodostumista, joten älä syödä täysjyväleipää esimerkiksi cheddarjuuston kanssa.
Kuitenkin elintarvike, joka voi aiheuttaa kaasua yhdessä yksilössä, ei saa aiheuttaa toisessa, joten jos huomaat kaasujen ilmetä, yritä tietää, mikä ruoka on aiheuttanut sen ja välttää sen. Opi, miten ruokavalio voi vähentää kaasun tuotantoa.
3. Antasidien tai antibioottien otto
Antasidien ja antibioottien käyttö voi muuttaa suoliston kasvua ja siten mikro-organismien käymisprosessia. Tällä tavoin syntyy suurempia suolistokaasuja.
4. Älä harjoita liikuntaa
Liikunnan puute aiheuttaa ruoansulatuskanavan hidastumisen, mikä lisää ruoan käyminen. Lisäksi istuvien ihmisten taipumus on ummetus, joka suosii myös suolistokaasun muodostumista, koska uloste pysyy suolessa pidempään. Selvitä, mitä sedentarismin seuraukset ovat.
5. Juomia kaasulla
Ne helpottavat enemmän ilmaa nieltäessä ja näin ollen hiilihapotettujen juomien poistaminen voi suuresti parantaa kaasun hupenemista ja poistamista.
6. Ummetus
Koska uloste pysyy pidempään suolessa, se lisää fermentaatiota ja vaikeuttaa kaasun kaatumista, joten on suositeltavaa lopettaa ummetus muuttamalla ruokaa.
Tärkeimmät oireet
Suolikaasun tärkeimmät oireet ovat:
- Vatsaontelo, turvonnut tai turvonnut vatsa;
- Yleinen huonovointisuus;
- Vatsakipu silmien muodossa;
- Ilmavaivat.
Jos nämä oireet aiheuttavat suurta epämukavuutta, voit tehdä teetä kaasulle tai ottaa lääkettä kaasua varten, jota ostat apteekissa ilman reseptiä. Katso, miten kaasun käsittely voidaan tehdä.
Korjaus suoliston kaasulle
Joitakin hyviä keinoja suolen kaasun korjaamiseksi ovat:
- Dimetikoni (Luftal);
- Aktiivihiili;
- Fenkeli teetä sitruunamaljalla;
- Star anis teetä kanelilla.
Lisäksi suuri luonnollinen korjaava suolen kaasun pysäyttäminen on harjoittelua säännöllisesti, kuten pyöräilyä tai kävelyä 30-40 minuuttia päivässä. Opi valmistamaan kodin korjaustoimenpiteitä kaasulle.
Suolen kaasut raskauden aikana
Suolikaasujen muodostuminen on jonkin verran raskaampaa ja tämä johtuu myös tässä vaiheessa tapahtuvasta hajoamisen hitaudesta, joka johtuu progesteronin lisääntymisestä verenkierrossa.
Yleisimmät raskauden kaasun oireet ovat:
- Vatsakipu ompeleen muodossa;
- Melu vatsaan;
- Vatsavaimennus;
- Tunne täynnä vatsaa.
Lisäksi raskauden aikana yleinen ummetus voi pahentaa tilannetta.
Jotta vältetään liiallinen kaasu raskauden aikana, on tärkeää välttää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kaasua, juo runsaasti vettä ja harjoitella jonkinlaista liikuntaa kuten kävely päivittäin. Opi kaasujen poistamiseksi.
