Liiallinen kuumuus voi olla haitallista terveydelle, mikä johtaa terveysongelmiin, kuten kuivuminen, lämpöhäiriö, krampit ja kroonisten sairauksien paheneminen. Todennäköisimmin ovat vauvat, lapset, ylipainoiset ja vanhukset, mutta kaikkien on suojeltava itseään lämpöä näiden komplikaatioiden välttämiseksi.
Tässä on, mitä voit tehdä suojellaksesi itseäsi vuoden kuumin päivinä.
Vinkkejä suojaamaan lämpöä
- Vältä auringonvaloa 11-17 tunnin välillä;
- Vältä mennä rannalle kuumina päivinä;
- Käytä aurinkovoidetta päivittäin SPF 30: llä tai uudemmalla, mukaan lukien hiukset;
- Käytä leveitä brimppisiä hattuja ja aurinkolaseja, kun menet ulos kadulla.
- Käytä kevyitä vaatteita puuvillasta;
- Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä ja isotoniset juomat, kuten Gatorade, täydentämään hikoilla menetetyt mineraalit;
- Vältä sooda, sokeripitoiset juomat ja alkoholijuomat, kun ne kuivuvat;
- Vältä kireyttä ja levätä varjossa;
- Syö kevyitä ja mausteisia aterioita;
- Vältä majoneesia, paistettuja ruokia ja rasvaisia ruokia sisältäviä voileipiä;
- Ota useita kylpyjä päivässä makealla vedellä, ilman saippuaa, jotta iho kuivuu;
- Jätä ikkunat auki yöksi, jotta ilma virtaa;
- Vältä pysymään auringossa altistuvalla autolla tai bussilla;
- Aina kun mahdollista matkustaa yöllä;
- Kuivan ilman välttämiseksi jätä jokaiseen huoneeseen 1 kauha täynnä vettä.
Vihjeitä suojaamaan vauvoja lämpöä
Joitakin yksinkertaisia strategioita, jotka auttavat suojaamaan vauvaa ovat:
- Anna vauvalle tarpeeksi vettä, jos hän vielä imee, tarjoaa rintoja useita kertoja päivässä;
- Pukeutua kevyeen puuvillavaatteeseen;
- Anna helposti sulavia elintarvikkeita ja runsaasti hedelmiä;
- Älä salli ilmastointilaitteen tai tuulettimen olevan suoraan vauvan edessä, varsinkin jos nukkuu;
- Vältä roikkua lapsen kanssa kadulla;
- Pidä vauva varjossa;
- Käytä aurinkovoidetta lapsille ja käytä laaja-brimmed-hattua ja vauvan aurinkolasit aina kadun jälkeen;
- Älä jätä vauvaa alttiiksi auringolle milloin tahansa päivällä.
Merkkejä, jotka voivat ilmetä lämmönkestäviä ongelmia
Joskus korkeat lämpötilat saattavat aiheuttaa lämpöhäiriöitä, varsinkin jos olet rannalla tai altaalla, mutta tämä voi tapahtua myös silloin, kun kävelet hyvin kuumalla päivällä, joten muista seuraavat oireet:
- Kuume ja punainen iho, ilman hikoja;
- Nopea pulssi ja päänsärky;
- Hengityksen hengitys;
- Huimaus, sekavuus.
Tällöin on suositeltavaa yrittää virkistää kehoa mahdollisimman pian, ottamalla makeaa vettä tai mehua, käsien, ranteiden ja kaulan pesemällä makealla vedellä ja pysyttelemällä esimerkiksi tuulettimen eteen. Mutta jos oireet eivät lievennä, on parempi mennä lääkäriin.
Saatat myös haluta:
- Dehydraation oireet
- Imeväisten ja lasten kuivumisen oireet
