Endometrioosi aiheuttaa vatsakivua, vaikeita kramppeja ja kipua ja epämukavuutta intimaisen kontaktin aikana tai sen jälkeen. Näitä oireita voidaan vähentää harjoittamalla liikuntaa tai lisäämällä esimerkiksi omega-3: ssä runsaasti saatavia elintarvikkeita.
Lisäksi kuukautiskierron seuranta kalenterin avulla voi auttaa sinua paremmin havaitsemaan, milloin endometrioosin oireet pahenevat ja parantuvat. Joten yritä kirjoittaa päiviä, jolloin oireet lisääntyvät ja yrittävät yhdistää tapoja, jotka suosivat tätä kasvua.
On olemassa muutamia temppuja ja vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä paremmin tämän taudin vaikutuksesta pienentämällä kivun ja epämukavuuden oireita ja elämällä paremmin, kuten:
1) Harjoittelu
Kevyen liikunnan käytäntö, kuten esimerkiksi kävely, auttaa hidastamaan endometrioosin kehittymistä, sillä liikunta vähentää estrogeenipitoisuuksia elimistössä, joka on tärkein hormoni, joka ohjaa naisen kuukautiskiertoa.
Lisäksi käyttämällä kuukautiskierron kalenteri auttaa ymmärtämään paremmin, miten vaikutus liikunnan harjoittamisesta taudin oireisiin.
2) Kouristuksia ja koliikkia
Jotkut lääkkeet, kuten Danilon, Motrin tai Artril, helpottavat endometrioosin aiheuttamaa kipua, epämukavuutta ja kouristuksia ja auttavat siten voittamaan sairauskaudet, joissa oireet ovat ilmeisimpiä.
3) Ruoka - Invest in Omega 3
Ruokavaliossa runsaasti omega-3-rikkaita elintarvikkeita, kuten lohta, sardiineja tai tonnikalaa, siemeniä, kuten pellavansiemeniä tai chia, ja öljykasveja, kuten pähkinöitä ja maapähkinöitä, auttavat luonnollisesti vähentämään prostaglandiinien hormonituotantoa vähentäen siten tulehdusta ja oireita .
Myös kahvin tai kofeiinipitoisten juomien, kuten joidenkin teelajeiden tai juomien juominen, on vältettävä, koska joissakin tapauksissa kofeiini voi aiheuttaa kipua pahempaa.
4) Vältä sisäisen imukykyisen käytön
Sisäisten imukykyisten aineiden käyttöä on vältettävä niillä, joilla on endometrioosi, koska kuukautiskierron tulee olla aina vapaana ja esteettömänä, joten on suositeltavaa käyttää normaaleja imukykyä kuukautisten aikana. Sisäiset imukykyiset tukkia emätinkanavan kaltaiseksi korkiksi, mikä voi pahentaa kipua ja kuukautiskierteitä.
5) Pakkaa kivun lievittämiseksi
Kuumien kuumien pakkasten, kuten kuuman märän pyyhkeen tai kuumavesipussin, käyttö on temppu, joka auttaa vähentämään kuukautisten kouristuksia, selkäkipuja ja epämukavuutta kuukautisissa. Näissä tapauksissa on suositeltavaa laittaa kuuma pakkaus paikan päällä kipua aina, kun sinulla on kipua tai koliikkia.
Toisaalta joillakin ihmisillä kuuma pakkaus ei välttämättä toimi, ja näissä tapauksissa on suositeltavaa kokeilla jäällä tehtyjä kylmäpakkauksia, joita tulisi levittää alemman vatsaan noin 15 minuutin ajan aina vakavan muodollisen kipua vastaan.
Lisäksi juominen lämpimiä juomia, kuten peppermint teetä, auttaa vähentämään kouristuksia, kipua ja kuukautiskierteitä. Näin teet teetä Tea Minttujen eduista.
6) Akupainanta
Akupainanta on vanha vaihtoehtoinen hoito, joka auttaa lievittämään kipua ilman tarvetta käyttää kipulääkkeitä puristamalla kehon eri kohtia. Niinpä kivun lievittämiseksi ommel, joka sijaitsee jalassa noin 5 cm nilkan yläpuolella, voidaan painaa noin 1 minuutiksi, riittävän voimalla jättää pikkukuvan valkoinen kärki.
Toinen akupainantapaikka, joka voidaan painaa kivunlievitykseen, sijaitsee kädessä keskipisteenä peukalon ja etusormen välissä.
7) intiimin voiteluaineen käyttö
Jotkut naiset, joilla on endometrioosi, saattavat kokea kipua ja vaikeuksia läheisen kosketuksen aikana, joten on suositeltavaa kokeilla uusia asentoja selvittääkseen, mikä aiheuttaa vähemmän kipua ja epämukavuutta. Lisäksi voiteluaineen käyttö voi vähentää kipua ja epämukavuutta myös intiimissä yhteyksissä.
Jos haluat tulla raskaaksi, voit käyttää myös oma voiteluaineesi, kuten Conceive Plus, voiteluaine, joka voi auttaa naista raskaaksi, koska se suosii ihanteellisen pH-arvon lisäämällä mahdollisuuksia siittiöiden päätymiseen munasoluun.
Lisäksi jakamalla tunteitasi muiden kanssa voi auttaa sinua paremmin selviytymään taudista ja paremmin selviytymään kaikista komplikaatioista ja ongelmista, jotka tulevat siihen. Joten keskustelu läheisen sukulaisen, ystävän tai jopa psykologin kanssa voi tehdä kaiken eron.
