Miten päästä eroon vatsan helppoudesta helposti

Loukkuun imeytynyt suu, joka tunnetaan myös nimellä ummetus, on terveysongelma, joka voi vaikuttaa keneen tahansa, mutta on yleisempi naisilla. Tämä ongelma aiheuttaa ulosteiden jäätymisen ja kertymisen suolessa, jolloin niiden liikkuminen on vaikeampaa, mikä voi johtaa muiden oireiden, kuten turvonnut vatsa, ylimääräisen kaasun ja vatsakivun ja epämukavuuden.

Ummetusta voi pahentaa tai aiheuttaa syövyttävää elämäntapaa ja ruokavaliota, jolla on vähän kuitua, vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, mikä tekee suolistosta laiska ja vaikea toimia.

Mitä tehdä vapauttaa suolisto

Suoliston irrottaminen on tärkeää syödä lounaalla ja illallisella ja mahdollisuuksien mukaan raaka-aineilla vihanneksia ja vihanneksia kuten pinaattia, pinaattia, salaattia, pannua, parsakaalia, kukkakaalia, kurpitsaa, kaalia, porkkanaa ja juuriksia. Lisäksi on tärkeää aamiaisen ja päivän aikana syödä esimerkiksi papaijaa, kiiviä, luumua, appelsiinia, ananasta, mandariinia, persikkaa tai viinirypäleitä, joissa on runsaasti kuitua ja vettä. suolistossa. Katso muita ruokia, jotka auttavat parantamaan suoliston.

Siemenet ja täysjyvät, kuten pellavansiemenet, chia, kaurapuuro, seesami, vehnäleseet tai kurpitsansiemenet ovat myös erinomaisia ​​luonnollisia vaihtoehtoja, jotka auttavat suoliston toimintaa, ja joita voidaan lisätä aamiaiseksi tai iltapäivän välipaloiksi. Ne ovat tärkeitä, koska ne ovat erinomainen luonnollinen kuitujen lähde keholle.

Lisäksi on erittäin tärkeää juoda vähintään 1, 5-2, 5 l vettä päivässä, varsinkin jos lisää kuidunottoa, koska se myös auttaa säätelemään suolistoa. Jos sinun on vaikea juoda vettä, katsele tätä videota ravitsemusterapeutilta, joka auttaa sinua käyttämään tekniikoita juomaan enemmän vettä:

Belly-metsien aiheuttama komplikaatio

Kun suoliston toimintahäiriöt ovat, jakkara voi kulkea muutaman päivän sisällä suolessa, mikä saa ne vaikeammaksi ja kuivaksi, mikä vaikeuttaa ulospääsyä ja suosii peräaukon halkeamia tai peräpukamia. Lisäksi joissakin tapauksissa tämä ongelma voi myös estää hyvän kolesterolin nousua kehossa, koska ei ole oikeaa ulosteiden käymistä.

Vaikeammissa tapauksissa, kun ummetusta ei hoideta, se voi kehittyä ja aiheuttaa vakavaa suolen tukkeutumista, jota voidaan hoitaa vain leikkauksella. Yleensä on suositeltavaa mennä sairaalaan, kun ummetus kestää yli 10 päivää tai jos oireita on vatsakipu ja epämukavuus ja suuren turvotuksen vatsaan.

Laksatiiviset korjaavat keuhkojen vajaatoiminta

Joitakin laksatiivisia korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää ummetuksen hoitoon, ovat:

• Magnesian maito
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Mineraaliöljy

Nämä korjaavat toimenpiteet on toteutettava yöllä ennen nukkumaanmenoa, jotta ne voivat tulla voimaan yöllä, ja niitä tulee käyttää vain lääkärin vastaanotolla tai äärimmäisen tarpeessa. Tämä johtuu siitä, että sen liiallinen ja hallitsematon käyttö voi tehdä suolistosta vieläkin laisemmaksi, koska se tottuu stimuloimaan toimintaansa.

Ihanteellinen on aina yrittää käsitellä tätä ongelmaa muuttamalla ruokavaliota ja nauttimalla luonnon teet, joilla on laksatiivinen vaikutus, kuten musta luumu tai Sene teetä esimerkiksi. Täytä 4 voimakasta teetä, joilla on laksatiivinen vaikutus.

Ruoat, jotka pitävät suoliston

Tärkeä sääntö umneksen hallitsemiseksi on vähentää tai välttää suoliston sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, kuten:

• guava;
• karkkia;
• pasta;
• peruna;
• pavut;
• Valkoinen leipä;
• Pikaruoka;

Suurin osa näistä elintarvikkeista on runsaasti hiilihydraatteja, mikä auttaa tekemään suolistosta entistä jumiin ja niin tulisi syödä kohtuullisesti, jotta ei pahentaa ongelmaa. Lisäksi sokeriin tai kaasuun tarkoitettua juomaa on vältettävä, koska ne myös päätyvät ummetukseen.