Suositeltu veden määrä naisille on 2, 7 litraa ja miehille 3, 7 litraa päivässä. Sisältää myös elintarvikkeissa olevan veden, kuten hedelmien, keittojen ja muiden juomien.
Jos yli 2 litraa vettä päivässä voi olla haitallista terveydelle, erityisesti niille, joilla on munuaisten tai sydämen vajaatoiminta, koska näissä olosuhteissa keho ei pysty poistamaan ylimääräistä vettä, joka voi aiheuttaa koko kehon turvotusta, hengitysvaikeuksia, verenpaine ja mineraalien epätasapaino verenkierrossa.
Siksi kun jompikumpi näistä sairauksista on läsnä, pitäisi ottaa vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ilmoittama vesi.
Selvitä, kuinka paljon vettä on sinulle sopiva, jos sinulla on munuaisongelmia.
Nämä muutokset eivät kuitenkaan tapahdu terveillä ihmisillä, ja näissä ainoa muutos on virtsatiheyden lisääntyminen, joka saattaa aiheuttaa epämukavuutta, mutta ei terveysongelmia.
Allepainoiset henkilöt eivät myöskään saa juoda yli 1, 5 litraa vettä päivässä, koska he voivat saada hyvin laimennettua verta matalalla natriumpitoisuudella, joka voi aiheuttaa vapinaa ja henkistä sekaannusta.
Juo runsaasti vettä rasvaa?
Juominen runsaasti vettä, varsinkin aterian aikana, saattaa aiheuttaa sinulle rasvaa, sillä vaikka se vangitsee kiinteiden elintarvikkeiden tilan vatsaan, se tekee henkilöstä nälkäisemmän seuraavan aterian aikana lisäämällä kalorimääräiden nauttimista.
Kuinka juoda vettä oikeassa mittakaavassa
Vesi on läsnä valmistetusta ruoasta ja mulereiden tapauksessa lasku voi olla 2, 7 litraa ja miehille 3, 7 litraa päivässä. Lisäksi vauvojen ruokaa ja lapsia jo syövät vauvat tarvitsevat myös juoda vettä, mutta määrä vaihtelee päivän koon ja ilmapiirin mukaan, eikä niillä ole ihanteellista määrää heille.
Riittää kuitenkin tarkkailla piikin värin tietää, onko vesi riittävä ja aina kurkkuun on hyvin keltainen, on tarjottava enemmän nestettä.
Hyvä strategia saada oikea määrä vettä joka päivä on ottaa pieniä sips vettä useita kertoja päivässä, riippuen koosta istuin. mutta s ja juomavesi on vaikea sinulle, katso hyviä vinkkejä kosteutukseen:
Tiedä myös joitain juomaveden etuja heti:
- Juomavesi kastelee ja jättää ihon kauniimpiin
Juomavesi sitruunalla taistelee kiinni suolistossa
