Joidenkin lasten on vaikeampi nukkua ja päätyä tekemään vanhempiensa yhä enemmän loppuun päivän töiden jälkeen. On kuitenkin mahdollista, että lapsesi nukahtaa aikaisemmin ja jotta voit rentoutua paremmin.
Paras strategia on katsoa lapsi ja yrittää selvittää, miksi hän ei voi nukahtaa yksin. Hän voi olla levoton, levoton, pelkäävä tai yksinkertaisesti halua viettää ylimääräistä aikaa vanhempiensa kanssa ja taistella nukkumista vastaan.
Joitakin vinkkejä, joiden avulla lapsi voi nukkua nopeammin, ovat:
1. Aina nukkua samassa paikassa ja samaan aikaan
Lapset tarvitsevat nukkumistapoja ja se, että he aina nukkuvat samassa huoneessa ja samalla tekevät heistä turvallisempia ja nukahtavat.
2. Vältä monta ärsykettä ennen nukkumaanmenoa
Noin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa sinulla on tapana sammuttaa TV ja lopettaa kiire sisätiloissa. Ihanteellinen on rauhallinen ja rauhallinen ympäristö. Jos naapurustossa on hyvin meluisa, voi olla hyvä yrittää eristää ikkunat äänekkäästi, joten huoneessa on vähemmän stimulaatiota. Työskentelemällä radion kanssa rauhallisella musiikilla voi auttaa sinua rentoutumaan ja helpottamaan nukkumista.
3. Lopeta pelko
Kun lapsi pelkää pimeää, voi jättää pienen läsnäolovaloa huoneeseen tai jättää valon toiseen huoneeseen ja jättää lapsen makuuhuoneen oven auki niin, että huone on hieman kirkkaampi. Jos lapsi pelkää "hirviöitä", vanhemmat voivat nostaa mielikuvituksellisen miekan ja tappaa hirviöt lapsen eteen, mutta eivät kiinnitä liikaa huomiota tähän tilanteeseen.
4. Viettää aikaa lapsen kanssa
Jotkut lapset kaipaavat vanhempiaan ja tulevat "nukkumaan" nukkumaan, koska he haluavat viettää enemmän aikaa heidän kanssaan. Tässä tapauksessa voit tehdä jonkin aikaa vain lapsille, vaikka se olisi vain 10 minuuttia päivässä. Tänä aikana on tärkeää tarkastella silmiä, sanoa, että rakastat ja teette jotain sellaista kuin haluat, esimerkiksi tehdä.
5. Älä maku vatsaan
Kun lapsi on täysin täynnä vatsaansa, hänestä tulee levoton ja ei osaa ilmaista sitä, mitä hän tuntee ja tämä voi vaikeuttaa nukkua. Ennen kuin laitat lapsesi nukkumaan nukkumaan, on tärkeää varmistaa, että lapsi ei ole nälkä eikä hänellä ole aivan täyttä vatsaansa. Yksi tapa ratkaista tämä ongelma on antaa illallista noin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
6. Opeta lapsi nukahtamaan yksin
Tämä on tärkeää, koska lapsi voi yöpyä yöllä ja mennä huoneeseensa. Hyvä vinkki on jäädä vain vähän huoneeseen lapsen kanssa, kun hän rauhoittuu ja jättää huoneen kun hän tajuaa, että hän on melkein nukkumassa, hyvää yötä suudellen ja yksi huomenna auttaa jäähyväiset.
7. Laula laulukana ennen nukkumaanmenoa
Jotkut erät ovat pelottavia, joten niitä ei aina mainita, mutta hiljaisen laulun laulaminen auttaa lapsia ymmärtämään, että se on nukkumaanmenoa. Hyvä idea on tehdä persoonallinen kappale, joka antaa siivet mielikuvitukselle.
Näiden vihjeiden jälkeen tämä rituaali päivittäinen tapana on, ja tämä auttaa lapsia rauhoittumaan ja helpottamaan nukkumista. Kuitenkin, kun tämä ei riitä, vanhemmat voivat yrittää turvautua aromaterapiaan asettamalla 2 pisaraa laventeliin eteeristä öljyä lapsen tyynyyn ja antamaan vähän intohimoista hedelmämehua ennen sänkyä. Näillä kodinhoitoetuilla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat rentoutumaan ja ovat hyödyllisiä unen helpottamiseksi.
Katso myös:
- Kuinka monta tuntia vauvat ja lapset tarvitsevat nukkumaan?
6 tapaa tehdä Baby Stop Crying
