Hengitysharjoitusten tarkoituksena on auttaa eritteiden siirtämistä helpommin eliminoitaviksi, helpottaa hapenvaihtoa, parantaa kalvon liikkuvuutta, edistää rintakehän kuivumista, palauttaa keuhkojen kapasiteetti ja estää tai laajentaa keuhkojen kärsineitä alueita.
Nämä harjoitukset voidaan tehdä fysioterapeutin avulla tai yksin kotona, mutta ihanteellinen on, että ne tehdään aina terveydenhuollon ammattilaisen suosituksen mukaisesti ja terveyshistorian mukaan. Katso seuraava video oppiaksesi harjoituksia, joita voit tehdä keuhkosi vahvistamiseksi:
Muita yksinkertaisia harjoituksia, joita voit kokeilla kotona, ovat:
1. Asennon tyhjennysharjoitus
Tässä harjoituksessa sinun tulee makuulle kalteva pinta pitäen pääsi alhaalla kuin kehosi. Tämä saa hengitysteiden eritteet liikkumaan, mikä helpottaa yskimisen poistamista.
Asennonpoisto voidaan suorittaa 3-4 kertaa päivässä 30 sekunnin ajan tai fysioterapeutin määrittelemän ajan. Lisätietoja posturaalisen vedenpoiston toiminnasta.
2. Vatsa-diafragmaattinen hengitysharjoittelu
Tämän harjoituksen suorittamiseksi oikein, hallitseva käsi tulisi sijoittaa navan päälle ja ei-hallitseva käsi rinnan yli nännien väliselle alueelle. Sitten inhalaatio on tehtävä hitaasti nenän kautta hallitsevan käden asteittaisen nostamisen välttämiseksi, jotta vältetään ei-hallitsevan käden nostaminen. Uloshengityksen tulisi myös olla hidasta, yleensä huulet puoliksi suljettuna, ja sen pitäisi vain tuoda ei-hallitseva käsi alas.
Tämä harjoitus koostuu inspiraation suorittamisesta vatsan seinämän avulla ja rinnan liikkeen vähentämisestä, jota seuraa passiivinen uloshengitys, mikä parantaa rintaseinän liikettä ja ilmanvaihdon jakautumista, lievittää hengenahdistusta ja lisää vastustuskykyä liikuntaan .
3. Harjoittele ilman tuella
Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on hengitettävä hitaasti kuvitellen, että olet hississä, joka nousee kerroksittain. Joten sinun on hengitettävä yhden sekunnin ajan, pidätettävä hengitystäsi, jatkettava hengittämistä vielä 2 sekuntia, pidättävä hengitystäsi ja niin edelleen, niin kauan kuin mahdollista, kunnes vapautat ilman kokonaan.
Tämä harjoitus on tehtävä noin 3 minuuttia. Jos sinulla esiintyy huimausta, on suositeltavaa pysähtyä ja levätä muutama minuutti ennen harjoituksen toistamista, joka tulisi suorittaa 3-5 kertaa päivässä.
4. Käden nostoharjoitus
Tämä harjoitus tulisi suorittaa istuen tuolilla, kädet lepäämässä polvillasi. Sitten sinun on täytettävä rinta ilmalla ja nostettava hitaasti kädet, kunnes ne ovat pään yläpuolella. Lopuksi laske kätesi uudelleen ja vapauta kaikki ilma keuhkoistasi.
Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös makuulla ja sitä on tehtävä 3 minuuttia.
5. Harjoittele oljella
Tämä harjoitus tehdään oljen avulla, jossa on tarpeen puhaltaa ilmaa lasilliseen vettä tekemällä palloja. Tätä varten sinun on hengitettävä syvään, pidättävä hengitystäsi 1 sekunnin ajan ja päästettävä ilma olkiin, jolloin kuplia vedessä on hitaasti. Harjoitus tulisi toistaa 10 kertaa, ja se tulisi suorittaa vain istuen tai seisten. Jos ei ole mahdollista pysyä näissä asennoissa, harjoitusta ei tule suorittaa.
Vaihtoehtoisesti henkilö voi puhaltaa pilliin, hengittää 2 tai 3 sekuntia, pidättää hengitystään 1 sekunnin ajan ja hengittää vielä 3 sekuntia, toistamalla 5 kertaa. Tämä harjoitus voidaan nyt suorittaa makuulla.
Voivatko nämä harjoitukset auttaa COVID-19: ssä?
Hengitysharjoitukset ovat osa hengitysteiden fysioterapiaa, jota käytetään yleensä akuuteista tai kroonisista keuhko-ongelmista kärsivillä ihmisillä oireiden vähentämiseksi ja toipumisprosessin helpottamiseksi.
Siten näitä harjoituksia voidaan käyttää COVID-19-potilailla lievittämään hengenahdistuksen oireita, tehostamaan yskää ja vähentämään vakavien komplikaatioiden, kuten keuhkokuume tai hengitysvajaus, riskiä.
Jopa potilailla, jotka saattavat joutua saamaan ICU: han COVID-19: n takia, liikunta ja kaikki hengitysfysioterapia voivat olla erittäin tärkeä osa hoitoa, mikä vahvistaa hengityslihaksia, mikä voi lopulta heikentyä tuulettimen käyttö.
Taistellessaan uuden koronaviruksen aiheuttaman infektion jälkeen Mirca Ocanhas selittää epävirallisessa keskustelussa keuhkojen vahvistamista:
Kuka voi tehdä harjoituksia
Hengitysharjoitukset on tarkoitettu ihmisille, joilla on:
- Liiallinen liman tuotanto esimerkiksi infektioiden, allergioiden tai savukkeiden käytön vuoksi;
- Akuutti hengitysvajaus;
- Keuhkojen romahdus;
- Yskävaikeudet.
Lisäksi niitä voidaan käyttää aina, kun on tarpeen lisätä hapen virtausta kehossa.
Kuka ei saa suorittaa harjoituksia
Näitä harjoituksia ei pidä suorittaa, kun henkilöllä on kuumetta yli 37,5 ºC, koska harjoitukset voivat nostaa kehon lämpötilaa entisestään. Lisäksi harjoituksen suorittamista ei suositella, kun paine on korkea, koska paineen muutoksia voi olla vielä enemmän.
Sydänsairauksista kärsivien henkilöiden hengitysharjoituksia tulisi suorittaa vain fysioterapeutin mukana, koska komplikaatioita voi syntyä.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
Bibliografia
- Fysioterapeuttien puola. Coronavirus SARS Cov-2: Suosituksia fysioterapiaan aikuispotilailla, joilla on COVID-19. 2010. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 21. huhtikuuta 2020
- THOMAS, Peter ym. Fysioterapian hallinta COVID-19: lle akuutissa sairaalaympäristössä: Suositukset kliinisen käytännön ohjaamiseksi. Journal of Physiotherapy. 2020
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti et. kaikki .. Rintakehän vatsan liikkeet ja hengitysharjoitukset: kirjallisuuskatsaus. Rev Fisoter Univ São Paulo. Vol.11. 2.ed; 105-113, 2004
- SERVIER. Kuntoutusaiheet - hengityskuntoutus. 2012. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 14. huhtikuuta 2020
- FEDERAALISET YLIOPISTOSairaalat. Hengityselinten fysioterapiatekniikat aikuisilla potilailla. 2015. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 14. huhtikuuta 2020
