Närästyksen pääasiallinen syy on esimerkiksi rasvaisten, teollisten elintarvikkeiden ja hiilihapotettujen tai alkoholijuomien kulutus. Tästä syystä närästys voidaan estää ja jopa parantaa pienillä muutoksilla ruokavaliossa ottamalla käyttöön luonnollisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja. Lisäksi tietyt varotoimet voivat olla tarpeen kriisin aikana, jotta voidaan vähentää epämukavuutta, kuten nukkuminen vain vartalon oikealla puolella.
Närästys on yleistä, ja mahalaukun ylimääräinen mahamehu aiheuttaa paikallisen polttamisen tai kurkun tunteen, johon liittyy huonon maun tunne suussa, pahoinvointi tai jatkuva röyhtäily. Katso närästyksen 10 parasta syytä.
Kuitenkin, jos se on jatkuva, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen määrittelemään syy ja osoittamaan oikea hoito, koska joissakin tapauksissa närästys voi johtua bakteereista H. pylori, tässä tapauksessa voi olla tarpeen käyttää antibiootteja sen torjumiseksi.
Närästyksestä kärsiville ihmisille on vinkkejä, jotka voivat vähentää puhkeamista ja niiden esiintymistiheyttä:
1. Vältä närästystä aiheuttavia ruokia
Närästystä aiheuttavat elintarvikkeet aiheuttavat mahamehun liiallisen vapautumisen, koska niitä on vaikeampaa sulattaa tai koska ne sisältävät liikaa säilöntäaineita, rasvoja tai sokereita. Näiden elintarvikkeiden joukossa ovat kaikki jalostetut elintarvikkeet, kuten evästeet, pakastetut elintarvikkeet, kastikkeet, makkarat ja sooda.
Lisäksi on elintarvikkeita, jotka luonnollisesta alkuperästä huolimatta aiheuttavat närästystä vaatimalla vatsan ylimääräistä vaivaa ruoansulatukseen, kuten sitrushedelmät, paprikat ja alkoholia tai kofeiinia sisältävät juomat, kuten viini, vihreä tee, musta tee ja kahvi .
Katso täydellisempi luettelo vältettävistä elintarvikkeista.
2. Sisällytä ruokavalioon helposti sulavat elintarvikkeet
Närästyspotilaille sopivimmat elintarvikkeet ovat pääasiassa luonnollista alkuperää olevia ja helposti sulavia elintarvikkeita, kuten sitrushedelmät, vihannekset ja vihannekset yleensä. Tällä tavoin vatsan ei tarvitse tuottaa enemmän mahamehua niiden liuottamiseksi välttäen närästystä.
Lisäksi hedelmiä, kuten päärynä ja aromaattisia yrttejä, kuten basilika ja rosmariini, voidaan käyttää kriisien aikana polttavan tunnelman lievittämiseen. Tutustu kuuteen kotihoitoon närästyksen lievittämiseksi kriisin aikana.
3. Vähennä ruokamäärää aterioiden yhteydessä
Närästyskohtausten tiheyden vähentämiseksi on suositeltavaa, että henkilö vähentää aterian yhteydessä syötävän ruoan määrää.Tämä johtuu siitä, että kun vatsa on normaalia täyteläisempi, se voi päätyä tuottamaan enemmän mahamehua kuin on tarpeen, ja helpottaa refluksointia, joka pahentaa närästystä.
4. Makaa 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen
Närästyksestä kärsivillä ihmisillä voi olla hieman normaalia avoin vatsa, ja kun makaat heti aterian jälkeen, ruoansulatusta tekevä mahamehu saattaa päätyä nousemaan ja aiheuttaa polttavaa tunnetta.
Silti on osoitettu, että makuuasento on kehon vasemmalla puolella, koska mahassa on pieni kaarevuus, joka pysyy ylöspäin tässä asennossa, mikä estää mahalaukun mehua aiheuttamasta palamista mahalaukun suussa tai kurkussa.
5. Älä juo ja syö samanaikaisesti
Nesteiden, myös luonnollisen alkuperän, kuten hedelmämehun ja jopa veden, nauttiminen aterioiden aikana ei ole suositeltavaa närästyksestä kärsiville. No, mahassa läsnä oleva happo sekoitettuna nautittuun nesteeseen kaksinkertaistuu, ja tämä helpottaa sitä, että mahalaukku pystyy nousemaan ruokatorveen aiheuttaen polttavan tunteen.
Lisäksi keittojen ja liemien kulutus ei myöskään sovellu närästyksestä kärsiville.
6. Älä ohita aterioita koko päivän
Keho tuottaa mahalaukun mehua aina, jopa unen aikana. Tällä tavoin aterioiden ohittaminen voi jättää mahalaukun alttiiksi pitkäksi ajaksi suorassa kosketuksessa mahahapon happaman pH: n kanssa aiheuttaen palovammoja ja vakavammissa tapauksissa jopa mahahaavoja. Katso, mitä mahahaavan oireita on ja miten hoito tehdään.
7. Vältä liikalihavuutta tai ylipainoa
Ylipaino voi joissakin tapauksissa aiheuttaa närästystä, koska vatsalihasten ympärillä oleva ylimääräinen rasva painostaa ja työntää mahamehua elimestä aiheuttaen polttavaa ja jopa mahdollista ruokatorven vaurioita. Jos närästys johtuu näistä tekijöistä, on suositeltavaa ottaa yhteyttä ravitsemusterapeutin kanssa, jotta painonlasku tapahtuu terveellä ja sopivalla tavalla.
Muut tärkeät varotoimet
Ruokahoidon lisäksi tietyt toimet ovat välttämättömiä närästyksen voimakkuuden ja tiheyden vähentämiseksi, kuten:
- Anna etusija vaatteille, jotka eivät kiristä vatsaa;
- Nosta sängyn pää esimerkiksi ylimääräisellä tyynyllä;
- Vältä stressiä ja ahdistustilanteita.
Kaikkien näiden varotoimien tarkoituksena on vähentää mahalaukun mehun tuotantoa ja estää mahalaukun sisältö menemästä ruokatorveen.
Ravitsemusterapeutti Tatiana Zanin kertoo refluksin ja närästyksen estämisestä yksinkertaisilla vinkeillä:
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
Bibliografia
- FDA. Käyttämättömien lääkkeiden hävittäminen: mitä sinun pitäisi tietää. Saatavilla: . Pääsy 25. elokuuta 2020
- PERHEEN FYSIIKAN AMERIKAN AKATEMIA .. Närästys. Saatavilla: . Pääsy 25. elokuuta 2020
- NHS. Närästys ja happamat refluksit. Saatavilla: . Pääsy 25. elokuuta 2020
