Meniskin palauttamiseksi on tärkeää tehdä fysioterapia, jonka fysioterapeutti on henkilökohtaisesti ilmoittanut. Elektroniset harjoitukset ja välineet ovat osoittaneet, että apua kivun lievittämisessä, turvotuksen vähenemisessä erityisten fysioterapeuttisten tekniikoiden lisäksi polven liikkuvuuden lisäämiseksi ja tämän nivelen liikkeen lisäämiseksi.
Joitakin fysioterapiavaihtoehtoja, joita voidaan käyttää meniskin talteenottoon, ovat:
- Taivuta ja venyttää jalka makaavan vatsa ylös: 3 sarjaa 60 kertaa;
- Tukee ruumiin painoa tukemalla varovasti rungon painoa vaurioituneeseen jalkaan käyttämällä kainaloita tai käyttämällä cedeiran takaosaa;
- Siirrä patella varovasti puolelta toiselle ja ylhäältä alas;
- Noin 5 minuuttia reiden hieronnasta päivässä;
- Sopimus reisilihaksesta jalkineen venytetty, 20 kertaa peräkkäin;
- Harjoittele altaassa, kun kävelet vedessä 5-10 minuuttia;
- Balance harjoitukset aluksi ilman mitään ja sitten yksi jalka puoliksi tyhjä pallo, esimerkiksi;
- Harjoitukset jaloille joustavilla nauhoilla ja sitten painoilla, 3 sarjaa 20 toistoa;
- 15 minuutin kuntopyörä;
- Mini nirvelee kipurajan ylitse, 3 sarjaa 20 toistoa;
- Jalka ulottuu joustavuuden lisäämiseksi.
Kahden kuukauden hoidon jälkeen henkilö on tarkistettava ja paikallista kipua tai liikkumisrajoitusta on edelleen olemassa, jotta hoitoa voidaan muuttaa.
Kun henkilö ei enää tunne kipua, mutta ei pysty täysin taivuttamaan polvea, harjoitusten pitäisi olla tämä tavoite. Hyvä harjoittelu on tehdä kyykkyjä, mikä lisää polven taipumisen astetta. Tavoitteena voi olla yrittää kyykkyä korkeintaan, kunnes on mahdollista istua kannoilla.
Jokaisen istunnon lopussa voi olla hyödyllistä laittaa jääpaketti polvilleen 15 minuutin ajan, jotta alue tyhjennetään tai estetään turvotuksesta. Oikeanpuoleisia harjoituksia on myös ilmoitettu hoidon päätyttyä, kun henkilö on lähempänä paranemista.
Muut harjoitukset
Tässä videossa, vaikka puhut aina nivelten, samoja harjoituksia voidaan käyttää reiden ja jalkojen vahvistamiseen aivokalvohoidossa:
Muut fysikaaliset hoidot
Sähköhoitolaitteet voivat myös olla tarkoitettu kivunlievitykseen ja helpottamaan parantumista, jolloin fysioterapeutti on sopivin vaihtoehto. Kymmeniä, ultraääni-, laser-, mikroaalto- tai muita voidaan käyttää. Yleensä istunnot jakautuvat, joten on passiivisen polven liikkuvuuden aika, muut manuaaliset terapia-tekniikat ja harjoitukset.
Harjoituksia voidaan tehdä myös uima-altaassa, jossa on lämmin vesi, joka tunnetaan nimellä hydrokinesioterapia. Nämä ovat erityisen tärkeitä, kun henkilö on ylipainoinen, koska vedessä on helpompi suorittaa harjoitukset kunnolla ilman kipua.
Palautumisaika
Hoitoaika vaihtelee henkilöstä toiseen ja yleisestä terveydestänne ja siitä, voitko tehdä fyysistä hoitoa päivittäin, mutta hyvä elvytys on noin 4-5 kuukautta, mutta monet tarvitsevat noin 6 kuukautta täydellisesti toipumaan.
Kun fysioterapian hoito ei riitä poistamaan kipua, ja henkilö kykenee suorittamaan päivittäiset toiminnot normaalisti, voidaan ilmoittaa suorittavan leikkaus esim. Meniskin vetämiseen. Lue lisää menisikirurgiasta täällä.
