Mielen täydennykset ovat hyödyllisiä opiskelijoille testaushetkellä, stressitöntä työtä tekevien työntekijöiden lisäksi myös heidän vanhempiensa vuosien ajan.
Nämä lisäaineet vastustavat vapaita radikaaleja, joilla on antioksidanttista vaikutusta ja parantavat aivojen verenkiertoa, mikä helpottaa mielen toimintaa erityisesti stressin ja sammumisen varalta.
Terveyden parantamiseen ja muistihäiriöiden ehkäisemiseen tarkoitetut mielen täydennykset ovat seuraavat:
- magnesium;
- Omega 3, DHA;
- Koentsyymi Q10;
- arginiini;
- Ginkgo biloba;
- karotenoidit;
- C-vitamiini, E-vitamiini, B-vitamiinit, foolihappo;
- Guarana, vihreää teetuutetta, gotu Kola.
Nämä aineet muodostavat suurimman osan lisäaineista, joita käytetään aivotoiminnan parantamiseen, mutta niitä ei saa käyttää ilman lääkärin apua. Tämä johtuu siitä, että jotkut sisältävät sivuvaikutuksia ja ovat vasta-aiheisia joidenkin sairauksien tapauksessa.
Ruoat parantaa muistia
Osa lisäaineista löytyy myös elintarvikkeista, joten on tärkeää kehittää elintarvikkeita esimerkiksi elintarvikkeissa, kuten kaloissa, pähkinöissä, munissa, maidossa, vehnänalkioissa tai tomaateissa. Lisätietoja saat: Ruoat parantamaan muistia.
Muistiongelmista kärsivät voivat myös valita harjoituksia, jotka estävät muistihäiriöitä, kuten sudokia ja sanapeliä. Tärkeää on pitää mieli aktiivisena, välttää liian paljon aikaa katsomassa televisiota, varsinkin vanhuksilla.
Katso myös: Kotihoito väsynyt mieli tai tämä video 7 vinkkejä parantaa aivokapasiteettia:
Testaa muistisi ja päättelytaitoja
Ota alla oleva testi ja selvitä, miten muistisi on ja mitä voit tehdä parantaaksesi sitä.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Kiinnitä huomiota!
Sinulla on 60 sekuntia muistaa kuva seuraavassa diassa.
Aloita testi
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
