Vihreät ja keltaiset elintarvikkeet, kuten kiivi, selleri, ananas ja maissi, ovat runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia ja näin ollen ylläpitävät tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota. Värilliset hedelmät ja vihannekset ovat myös runsaasti kuituja ja vettä, ja siksi niitä pidetään sääntelevinä elintarvikkeina, jotka auttavat säätelemään suoliston ja helpottamaan ruoansulatusta, mikä helpottaa esimerkiksi ummetuksen ja närästyksen oireita.
Vihreät elintarvikkeet auttavat puhdistamaan kehon myrkkyjä ja ovat hyviä puhdistamaan maksa, parantamaan ihon ulkonäköä ja auttamaan laihtua ja menettää vatsaansa. Hyvä strategia on kiinnittää vihreää ruokaa, kuten kaalia tai selleriä sitrushedelmien kanssa, kuten appelsiini tai sitruuna, ja tehdä mehua.
Vihreät elintarvikkeet detoxify
Vihreät elintarvikkeet kuten kiivi, kala, selleri, pinaatti ja avokado ovat runsaasti klorofylliä, ja siksi ne ovat erinomaisia ruoansulatuskanavan detoksifioimiseksi samalla, kun niillä on vähemmän kaloreita. Ne ovat myös runsaasti vettä, joka auttaa kosteuttamaan kehoa. Muita esimerkkejä vihreistä elintarvikkeista ovat:
- Kiivi : runsaasti C-vitamiinia. Se on hyvä iholle ja auttaa ehkäisemään vilustumista ja influenssa, ja siinä on myös kuituja, jotka vastustavat ummetusta ja vähentävät ruokahalua.
- Selleri : on antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan syöpää ja kolesterolia. Se on tärkeä ruoka niille, jotka haluavat laihtua, koska niillä on vain vähän kaloreita ja monia kuituja, jotka vähentävät nälkää.
- Salaatti : runsaasti vettä, auttaa ruumiin hydratoitumisessa ja siinä on antioksidantteja, jotka suojaavat soluja, mutta etuja on tärkeä antaa etusijalle orgaaniset salaatit, koska se on kasviksia, joka kerää monia torjunta-aineita.
Muita hyviä esimerkkejä, jotka auttavat myös kehon puhdistamista, ovat vihreä omena, parsakaali, salaatti, okra, vihreät paprikat ja herneet. Seuraavassa on kuinka valmistaa 2 herkullista mehua:
1. Vihreä mehu kaaliin ja oranssiin
ainekset
- 2 lehtiä kaalia
- mehua 2 appelsiineja
- 1/2 kuppia vettä
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat sekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraava. Tarvittaessa voidaan makeuttaa hunaja tai ruskea sokeri pieninä määrinä.
2. Vihreä mehu kiivillä ja banaanilla
ainekset
- 1 banaani
- 2 kiiviä
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat sekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraava. Tarvittaessa voidaan makeuttaa hunaja tai ruskea sokeri pieninä määrinä.
Keltaiset elintarvikkeet immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Keltaiset elintarvikkeet, kuten mango, ananas, banaani, maissi, passionhedelmä, keltaiset paprikat ja oranssi, ovat erittäin runsaasti A-vitamiinia, beetakaroteenia ja luteiinia, jotka ovat tärkeitä antioksidantteja kehon solujen suojaamiseksi. Lisäksi suuri osa niistä on myös C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan koskemattomuutta. Jotkut keltaiset elintarvikkeet ovat:
- Ananas : Se sisältää bromelainia, joka helpottaa ruoansulatusta ja auttaa veren lisäämiseen. Lisäksi se auttaa myös lievittämään oireita sinuiitti.
- Maissi : runsaasti kuituja, A-vitamiinia ja proteiinia ja vähän rasvaa. Sitä voidaan käyttää keitettyinä, salaatissa tai kuumissa valmisteissa.
- Lima : runsaasti C-vitamiinia ja desinfiointiaineita, se on hyvä ehkäistä influenssa ja taistelevat infektiot.
Muita esimerkkejä keltaisista elintarvikkeista ovat karambola ja persikka. Seuraavassa on kuinka valmistaa joitain keltaisia mehua reseptejä:
1. Keltainen persikka mehu oranssi
ainekset
- 3 erittäin kypsää persikkaa
- 1 oranssi
- 1 banaani
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat sekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraava. Tarvittaessa voidaan makeuttaa hunaja tai ruskea sokeri pieninä määrinä.
2. Keltainen mango mehu banaanilla
ainekset
- 1 hiha
- 1 banaani
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat sekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraava. Tarvittaessa voidaan makeuttaa hunaja tai ruskea sokeri pieninä määrinä.
Vihreä ja keltainen valikko
Voit saada vihreiden ja keltaisten elintarvikkeiden kaikki edut samassa aterioinnissa valikosta salaatilla ja mehuilla. Hyvä vaihtoehto salaatille on syödä keitettyä parsakaalia, salaattia, keltaista paprikaa ja ananasta, kaada ruokalusikalla oliiviöljyä ja sitruunapisaroita ja ottaa yksi edellä mainituista resepteistä. Joten on mahdollista puhdistaa kehoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää samanaikaisesti.
