Premenopause on siirtyminen lisääntymisjaksosta ei lisääntymisjaksoon, joka alkaa yleensä kymmenen vuotta ennen vaihdevuodetusta ja alkaa noin 45-vuotiaasta, vaikka se voi alkaa vasta vähän ennen 42-vuotiaita.
Premenopause esiintyy naisten sukupuolihormonien tuotannon vähenemisen seurauksena, mikä saa aikaan muutoksia naisen elimistöön, jolla on oireita, jotka ovat samanlaisia kuin vaihdevuodet, ja tämä aika on tieteellisesti kutsuttu klimaattiseksi.
Miten tunnistaa premenopaussin oireet
Nämä ovat premenopausaalisia oireita ja oireita:
- Aluksi on kuukautiskierron lyhentäminen, joka kestää esimerkiksi 28-26 päivää.
- Tämän jälkeen kuukautisten välillä on pidempi aika;
- Epänormaalia raskas kuukautisia voi esiintyä;
- ärtyneisyys;
- unettomuus,
- Vähentynyt seksuaalinen halu.
Premenopausaalisen diagnoosin vuoksi gynekologi voi osoittaa, että verikokeessa suoritetaan FSH-tasojen todentaminen, joka tulisi suorittaa 2 tai 3 eri päivänä. Mitä korkeampi arvo, sitä lähempänä naista on vaihdevuodet. Lisätietoja tästä tentistä.
Onko premenopause tarvitsevat hoitoa?
Premenopausaalinen hoito ei ole aina välttämätöntä, mutta jos nainen kokee monia epämukavuutta, hän voi käyttää yhdistettyä ehkäisypillereitä tai laittaa Mirena IUD: n raskauden välttämiseksi ja menstruation korjaamiseksi, kunnes vaihdevuodet on asennettu.
Premenopause luonnollinen hoito
Luonnollinen premenopausaalinen hoito voidaan tehdä seuraavilla tavoilla:
- Ota St. Kittsin Herb Tea päivittäin
- Käytä säännöllisesti villikyyhkyä ( Dioscorea paniculata ).
Tämä luonnollinen hoito voi auttaa välttämään voimakkaita hormonaalisia muutoksia ja siten lievittää premenopause-oireita, mutta on tärkeää ilmoittaa, että taipumus on näiden oireiden paheneminen ja muiden ilmeneminen, kuten kuumat aallot, päänsärky ja levottomuus jotka ovat tyypillisiä vaihdevuodetukselle. Gynekologi voi ilmaista hormonaalisten lääkkeiden ottamisen, jotta naiset ylittävät tämän ajanjakson mukavammin.
Premenstruaalisen jännityksen torjumiseksi - PMS, joka on taipumus olla voimakkaampi premenopausaalisessa, voi käyttää:
- Iltaölukkoöljy;
- Agnoccus ( Vitex agnus-castus L., );
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Kromi- ja magnesiumravintolisä.
Harjoittelua vähintään 30 minuutin päivittäisestä harjoittelusta on myös osoitettu hyvän lihasäänen, voimakkaiden luiden ja painon ylläpitämisen varmistamiseksi, koska lihaksen ikääntyminen vähenee ja korvataan rasvalla. Tämä muutos tekee aineenvaihdunnasta hitaamman, mikä johtaa rasvan kerääntymiseen pääasiassa vatsaan.
Kuinka ruokaa voi auttaa
Premenopausaaliseen ruokintaan liittyy:
- Sisällytä pellavansiemeniä päivittäiseen ruokavalioosi.
- Lisätään kalsiumin kulutusta, jota esiintyy elintarvikkeissa, kuten soija, kala ja vihannekset;
- Vältä elintarvikkeita, joissa on runsaasti kofeiinia, tislattuja tai käymisteitä sisältäviä alkoholijuomia;
- Juo paljon vettä;
- Vähennä rasvaa ja
- Pienennä puhdistetun sokerin kulutusta.
Nämä toimenpiteet ovat tärkeitä estääkseen naisen nousemasta painoa ja käymään läpi tämän vaiheen mukavammin. On tärkeää, että naisilla on hiukan hoito ihon, hiusten ja naulojen hoidossa. Hyvät vinkit ovat käyttää keratiinituotteita hiuksiin ja kynsiin ja ottaa kollageenipitoista, jotta iho ja iho säilyttävät. kiinteät nivelet.
