Lihavuus ei johdu ainoastaan sokereiden ja rasvojen sisältämien elintarvikkeiden liiallisesta kulutuksesta vaan myös geneettisistä tekijöistä ja ympäristöstä, jossa elää, äidin kohdusta aikuiselämään.
Tekijöitä, kuten ylipainoisten vanhempien ja nuorempien sisarusten, lisäävät mahdollisuuksia olla liikalihavia, koska geenit ja ruokailutottumukset periytyvät ja vaikuttavat koko perheeseen. Selvitä, mitkä ovat tilanteita, jotka suosivat lihavuutta sekä huonoa ruokavaliota ja istumista.
Mikä voi aiheuttaa lapsuuden lihavuutta
Noin 95% lapsuuteen liittyvistä lihavuuden syistä liittyy huonolaatuiseen ruokavalioon, istumiseen ja elämäntapoihin, joita pidetään kotona, ja vain 1 - 5% liittyy geneettisiin tai hormonaalisiin tekijöihin. Näin ollen lapsuuden lihavuuden tärkeimmät tekijät ovat:
1. Huono ruokinta
Ensimmäinen lapsiturvallisuuteen liittyvä tekijä on sääntelemätön syöminen, koska rasvan kertyminen tapahtuu, kun henkilö syö enemmän kaloreita, sokeria ja rasvaa kuin hän tarvitsee elää. Näin keho kerää ylimääräisen kuorman tulevalle tarpeelle rasvaisena, ensin vatsaan ja sitten koko kehoon.
Jokainen gramma rasvaa sisältää 9 kaloria, ja vaikka henkilö syö hyvää rasvaa, kuten avokado tai oliiviöljy, jos elimistösi ei tarvita näitä kaloreita, se säilytetään rasvana.
Miten taistella: Näin yksi parhaista strategioista laihtua on syödä vähemmän, erityisesti vähemmän rasvaa ja sokeria. Katso lisää vinkkejä tästä videosta:
2. Istuma-elämä
Ei ole säännöllistä liikuntaa, joten kehon aineenvaihdunta vähenee. Näin keho viettää vähemmän kaloreita kuin ihminen syövät ja antaa painonnousun.
Vanhoina päivinä lapset muuttoivat enemmän, koska he juoksivat kaduilla, he soittivat palloa ja hyppäsi, mutta nykyään lapset ovat rauhoittuneet, mieluummin elektroniset pelit ja televisio, joka liittoutuu liioitellulla ruokinnalla, johtaa liialliseen painoon.
Lihavikot ovat todennäköisesti lihavia aikuisia, koska lapsuuden aikana solut, jotka kerääntyvät rasvaan, muodostuvat. Siten ylipaino lapsuudessa aiheuttaa enemmän rasvasoluja, mikä edistää rasvan kertymistä koko elämän ajan.
Taistelu: Ihanteellinen on, että lapsella on vain 1 tunti päivässä videopeleissä tai katsella televisiota ja kaikki vapaa-aika voidaan käyttää harrastustoimintaan, joka polttaa kaloreita. Voit ilmoittautua lapsiin lasten urheiluun tai pelata palloa, elastista tai muuta perinteistä peliä. Katso joitain tapoja kasvattaa lapsesi liikuntaa.
3. Geneettiset muutokset
Kuitenkin geneettinen kuorma vaikuttaa myös vaikuttavan painoon. Koska lihavilla vanhemmilla on todennäköisempää, että heidän lapsensa ovat liikalihavia, koska he näyttävät välittävän geenit, jotka aiheuttavat taudin. Lisäksi vanhemmat voivat olla liikalihavia epäterveellisten elämäntapamuotojen takia, kuten ei harjoitella liikuntaa ja joilla ei ole tasapainoista ruokavaliota, jolloin lapset tekevät samoja virheitä, jotka johtavat painonnousuun.
Joitakin geneettisiä muutoksia, jotka voivat aiheuttaa lihavuutta ovat:
- Melanokortini-4-reseptorimutaatio
- Leptiinipuutos
- Propiomelanokortinan puute
- Sindromit, kuten Prader-Willi, Bardet-Biedl ja Cohern
Vaara, että vauva on lihava aikuinen, alkaa raskauden aikana, ja se on suurempi kun raskaana oleva nainen on lihava tai huonosti ruokavalio, joka syö monta sokeria, rasvaa ja teollistuneita tuotteita.
Lisäksi liian paljon stressiä ja tupakointia voi myös muuttaa sikiön geenejä, jotka suosivat lihavuutta. Tämä riski kasvaa myös silloin, kun nainen on ylipainoinen raskauden aikana.
Taistelu: Geneettistä ei voida muuttaa, joten on parasta tarkastella lapsen terveyttä raskauden, raskauden ja terveellisen syönnin ylläpitämisen jälkeen ja opettaa hyviä ruokailutottumuksia, kuten runsaasti vihanneksia, hedelmiä, viljaa koko, ja mieluummin ulkona toimintaa, pysyä liikkuessa, kun mahdollista.
4. Muutokset suoliston kasvissa
Lihavien ihmisten suolistofloora on erilainen kuin riittävän painavien ihmisten kasvisto, joka esittää pienempiä erilaisia bakteereja, jotka tuottavat vitamiineja ja jotka suosivat ravintoaineiden imeytymistä. Suoliston kasvu on myös lisääntynyt suolistossa, joten ylipaino liittyy myös ummetukseen.
Miten taistella: Probioottisen lääkkeen käyttäminen, joka sisältää miljoonia hyviä bakteereja suolistolle, on hyvä tapa parantaa suoliston kasvua, joka taistelee ummetusta vastaan ja auttaa sinua myös laihtua ja tuntea itsensä kylläiseksi lyhyemmässä ajassa. Toinen vaihtoehto on jakkaratransplantaatio.
5. Hormonaaliset muutokset
Lihavuus on muutos geeneissä, jotka tuottavat hormoneja, jotka ohjaavat aineenvaihduntaa, nälän tunnetta ja rasvan kertymistä. Siksi lihavien ihmisten on tavallista jatkaa syömistä jopa silloin, kun he ovat jo täynnä, mikä suosii painonnousua. Jotkut sairaudet, jotka voivat liittyä ovat:
- hypotyreoosi
- Cushingin oireyhtymä
- Kasvuhormonin puute
- pseudohypoparatyroidismin
Miten torjua: On suositeltavaa, että ruoat, jotka sitovat enemmän, ovat runsaasti kuituja. Määritä ruoan määrä ruokailu aterian on myös strategia, joka toimii hyvin. Lisäksi sinun on aina merkittävä aika, jolloin seuraava ateria tehdään, joten et syö aina.
Näin ollen voidaan päätellä, että lapsuudessa on useita tekijöitä, jotka liittyvät liialliseen painoon, eikä kaikkia voida poistaa. Kuitenkin, kun lapsi on ylipainoinen, vanhempien on huolehdittava erityisesti heidän ruokastaan, jotta he voivat saavuttaa ihanteellisen painon ja välttää terveydellisiä ja emotionaalisia ongelmia, jotka liittyvät liikalihavuuteen. Katso kaikki, mitä voit tehdä, jotta ylipainoinen lapsi laihtuu.
Katso seuraava video ja opi auttaa lapsesi laihtua:
WHO: n - Maailman terveysjärjestön WHO: n mukaan lihavuuden kehittämiseen on kolme kriittistä ajanjaksoa: lapsen raskaus, 5-7-vuotiaiden ja murrosikä. Siksi näissä vaiheissa on vieläkin tärkeämpää säilyttää terveellinen ruokavalio sekä kodin sisällä että sen ulkopuolella.
