Nukkumuutokset raskauden aikana, kuten nukkumisvaikeudet, kevyt nukkuminen ja painajaiset ovat normaaleja ja vaikuttavat useimpiin naisiin johtuen tämän vaiheen tyypillisistä hormonaalisista muutoksista.
Muut tilat, jotka voivat pahentaa raskaana olevan naisen laatua, ovat vatsan koko, lisääntynyt halu mennä vessaan, närästys ja aineenvaihdunnan lisääntyminen, mikä jättää raskaana olevan naisen aktiivisemmaksi ja valmistautuu vauvan saapumiseen.
Vinkkejä parantaa nukkua raskauden aikana
Joitakin vinkkejä raskauden nukkumiseen ovat:
- Laita paksut verhot huoneeseen valon välttämiseksi.
- Tarkista huoneen mukavuus, jos sänky ja lämpötila ovat ihanteellisia;
- Aina nukkua 2 tyynyä, yksi tukemaan pään ja toisen pysyä polvien välillä;
- Useente use usee lisää usee lisää usees moreesente lisää usees lisää usee lisää useesentees morees lisää
- Kuluttaa banaaneja säännöllisesti estääkseen kouristukset;
- Enteesente moreandeente more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more lisää.
- Lisää enemmän enemmän enemmän käyttää enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän käyttää enemmän käyttöä käyttöä
Toinen tärkeä kärki on raskauden kolmannella kolmanneksella, nukkuminen makaa vartalon vasemmalla puolella, parantaa verenvirtausta vauvoille ja munuaisille.
Näiden vihjeiden seurauksena voi parantaa unen laatua, mutta jos heräät usein yöllä, yritä lukea kirjaa hämärässä, koska se edistää unta. Jos unihäiriöt jatkuvat, kerro niistä lääkärille.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Unettomuus raskauden aikana
- Kymmenen vinkkejä hyvän yön uneen
