Ylimääräinen B6-vitamiini esiintyy yleensä ihmisillä, jotka hoitavat vitamiinipitoisuutta ilman ravitsemustieteilijää, ja on erittäin harvinaista tehdä niin vain syömällä vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten lohta, banaaneja tai perunoita. Katso, mitkä elintarvikkeet sisältävät enemmän B6-vitamiinia.
Tämä johtuu siitä, että B6-vitamiinin myrkytysten oireiden ilmaisemiseksi on välttämätöntä kuluttaa enemmän kuin 500-3000 kertaa suositeltu päivittäinen annos, mikä on melko vaikeaa vain ruoan kanssa.
B6-vitamiini on erittäin tärkeä pitämään hermoja ja lihassoluja terveinä, joten on suositeltavaa, että jokainen aikuinen juo 1-2 mg: n päivässä. Kuitenkin kun tämä määrä on yli yli 3000 mg yli 2 kuukauden ajan, vitamiini voi vahingoittaa hermoja ja aiheuttaa oireita, kuten:
- Pistely kädessä ja jalassa;
- Kouristukset ja lihaskouristukset;
- Vaikea päänsärky;
- Pahoinvointi ja ruokahaluttomuus;
- Kohonnut verenpaine;
- Liiallinen väsymys;
- Vaikea nukkuminen;
- Äkillinen mielialan vaihtelu.
Yleensä nämä oireet katoavat 1-2 viikkoa vitamiinin saannin vähentämisen jälkeen, eivätkä jätä minkäänlaista jatkoa.
Kuitenkin, jos ylimääräinen vitamiini pidetään yllä useita kuukausia, voi esiintyä hermojen pysyviä vaurioita aiheuttaen seurauksia, kuten kävelyvaikeuksia, jalkojen jatkuvaa kipua ja lihasten heikkoutta.
Miten hoidata liikaa B6-vitamiinia
B6-vitamiinihoidon hoito tapahtuu vähentämällä tai lopettamalla vitamiinin saanti, ja oireet katoavat muutaman viikon kuluttua. Kuitenkin, kun pysyvä hermovaurio on jo olemassa, fyysistä hoitoa voidaan tarvita esimerkiksi hoidettaessa jälkitauteja ja parantamaan elämänlaatua.
Kun lisäravinteita on tarpeen
B6-vitamiinivalmisteita suositellaan erilaisten terveysongelmien, kuten masennuksen, usein pahoinvoinnin, PMS-oireiden, rintaneula-oireyhtymän ja jopa suun kautta otettavien ehkäisyvälineiden oireiden lievittämiseen.
Tämäntyyppisten lisäravinteiden käyttöä tulisi kuitenkin aina ohjata ja valvoa lääkäri tai ravitsemusterapeutti, koska niitä on käytettävä suurina määrinä, usein yli 2000 mg, joten on tärkeää olla varuillaan oireiden ilmenemiseen ylimääräinen vitamiini, joka sopii annokseen tarvittaessa.
