Elimistön kalsiumin puutteen oireet, joita kutsutaan myös hypokalsemiksi, näkyvät ensisijaisesti pitkällä aikavälillä, kun puute kestää pitkään ja aiheuttaa ongelmia, kuten luun heikkoutta, osteoporoosia, hampaan herkkyyttä ja sydämen sydämentykytystä. Lue lisää siitä, mitä hypokalsemia on ja mitä tämä tila voi aiheuttaa.
Kalsium on tärkeä mineraali kehon moitteettomalle toiminnalle, erityisesti hermoston ja luuston terveydelle, ja se esiintyy erilaisissa elintarvikkeissa, kuten jogurttia, maitoa, juustoa, pinaattia, tofua ja parsakaalia. riittävä määrä kalsiumia kehossa. Katso, mitkä elintarvikkeet ovat korkeita kalsiumia.
Kalsiumin puutteen oireet
Tämän ruumiin puutteeseen liittyvät oireet ovat:
- Muistin puute;
- Lihaskouristukset;
- kramppeja;
- Pistely kädessä, jalassa ja kasvossa;
- masennus;
- hallusinaatiot;
- Luuston heikkous;
- Ärtyisyys, hermostuneisuus ja ahdistuneisuus;
- Kohonnut verenpaine;
- Vaipat ja usein hammasongelmat.
Kalsiumin puutteen diagnosointi elimistössä tapahtuu tavanomaisella verikokeella, mutta tietääkseen, ovatko luut heikkoja, on tehtävä luutensitiometrinen koe. Katso kuinka luun densitometria on tehty.
Todistetun puutteen tapauksessa lääkäri suosittelee yleensä kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden kulutuksen lisäämistä ja tämän ravintoaineen kapselin lisäosan käyttämistä.
Kuinka lisätä kalsiumin imeytymistä
Kalsiumin imeytymisen lisääntyminen suolessa ja sen käyttö elimistössä, sen lisäksi, että ravinnosta saatavien elintarvikkeiden kulutus kasvaa, on myös lisättävä D-vitamiinin kulutusta, joka esiintyy elintarvikkeissa, kuten kaloissa, maidossa ja munissa. lisää auringonvalolle altistumistaikaa, koska D-vitamiinin tuottaminen tapahtuu ihossa. Katso, kuinka ottaa aurinko tehokkaasti D-vitamiinin tuottamiseen.
Lisäksi säännöllinen liikunta lisää kalsiumin imeytymistä ja kiinnittymistä luihin, ja on myös tärkeää olla varovainen joidenkin sellaisten lääkkeiden kanssa, jotka voivat vähentää kalsiumin imeytymistä, kuten kolestyramiinia, neomysiiniä, difenyylidantoiinia ja tetrasykliinia sisältäviä lääkkeitä.
