Suuri luonnollinen ruokahalun vähentäjä on päärynä. Tämän hedelmän käyttämiseksi ruokahalua vähentävänä aineena on tärkeää syödä päärynä sen kuoressa ja noin 20 minuuttia ennen ateriaa.
Resepti on hyvin yksinkertainen, mutta se on tehtävä oikein. Tämä johtuu siitä, että ruokahalun vähentämiseksi hedelmien sokeri pääsee vereen ja kuluu hitaasti, joten lounaalla tai illallisella nälkä hallitaan ja tämä vähentää halua syödä ruokia, jotka eivät ole ruokavalion valikossa.
Päärynä on hyvä vaihtoehto, koska se on hedelmä, jolla on hyvä glykeeminen indeksi halutulle vaikutukselle, joka on ruokahalun vähentäminen.
Päärynän tulisi olla keskikokoinen, noin 120 g, ja se tulisi syödä 15-20 minuuttia ennen pääaterioita. Aika on tärkeä, koska nälkä voi olla vielä suurempi, jos se on paljon pidempi kuin 20 minuuttia, ja jos se on alle 15 minuuttia, ruokahalun vähentämiseen ei ehkä ole aikaa miettiä.
Katso seuraava video ja katso muita vinkkejä ruokahalusi vähentämiseksi:
Syöminen juustoa hedelmillä
Juuston ja hedelmien yhdistelmä on erinomainen työkalu ruokahalun vähentämiseen, koska hedelmissä on kuitua ja juustossa on proteiinia ja molemmat auttavat vähentämään ruokahalua milloin tahansa päivästä. Lisäksi juusto on vuorovaikutuksessa hedelmäsokerin kanssa ja antaa sen imeytyä hitaammin, mikä lisää kylläisyyttä.
Tämä liitos auttaa myös puhdistamaan hampaat ja estää pahanhajuisen hengityksen, koska kun omenaa käytetään hedelmänä, se puhdistaa hampaan pinnan ja juusto muuttaa pH: ta suussa niin, että pahanhajuisen hengityksen aiheuttavat bakteerit eivät kehity.
Hedelmäjuustoa on hyvä syödä pääruokien välillä aamulla tai iltapäivällä, ja kun lisäät hiilihydraattilähteen, kuten esimerkiksi granola, saat täyden aamiaisen.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
