Joulun ja uudenvuoden juhliin on aina paljon ruokaa pöydällä ja todennäköisesti muutamia ylimääräisiä kiloja juuri sen jälkeen.
Tämän tilanteen välttämiseksi tutustu 10 vinkit syömiseen ja raskauden takia jouluna:
1. Laita parhaiten sopivat makeiset yhteen ruokalajiin
Laita kaikki joulutäpytyt ja jälkiruoat, joista pidät eniten, yhdessä jälkiruokana.
Jos ne eivät sovi, leikkaa ne puoliksi, mutta älä laita toisten päälle! Voit syödä kaikki, jotka sopivat niissä senttimetreissä.
2. Harjoittele ennen joulua ja sen jälkeen
Tee enemmän intensiivistä liikuntaa ennen joulua ja joulun jälkeen korvaamaan menettelemällä kaloreita, joihin nautit eniten.
3. Aina on lähellä vihreää teetä.
Valmista vihreää teetä sisältävä termospullo ja juo tätä teetä päivällä, joten keho tulee hydratoitu ja vähemmän nälkä. Katso muut edut vihreästä teestä.
4. Älä istu pöydässä
Älä istu joulupöydässä koko päivän, ota huomiosi esimerkiksi vieraille ja lahjoille. Istumalla auttaa keräämään kaloreita ja helpottaa painonnousua.
5. Syö hedelmiä ennen joulua
Se on oikein! Ennen joulun illallisen alkamista syödä hedelmää, mieluiten päärynä tai banaania, vähentämään nälkää ja syömään vähemmän ateriaa.
6. Valitse terveellisiä jälkiruokia
Totta, sanoimme voivamme syödä jälkiruokia lautaselle. Mutta on myös suositeltavaa kiinnittää huomiota terveellisimpiin, esimerkiksi hedelmää tai gelatiinia valmistettuihin.
Katso upea terveellinen resepti tehdä ananasta! Diabeetikoita voi nauttia myös.
7. Käytä vähemmän sokeria joulusi resepteissä.
Tämä on helppoa ja maku on lähes sama, lupaamme! Käytä vain puolet sokerin määrä reseptejä ja säästää joitakin kaloreita.
8. Vältä rasvaisia ruokia
Älä syö voita tai margariinia tai paistettuja ruokia. Joten voit syödä muita ruokia kertymättä liikaa kaloreita.
9. Kirjoita kaikki, mitä syöt
Heti kun syöt, kirjoita mitä söit! Tämä antaa sinulle paremman käsityksen kalorimäärästä, jota olet käyttänyt päivällä. Näin voit tehdä tämän tekniikan, joka auttaa sinua laihtua.
10. Älä ohita aterioita
Vaikka tämä on viimeinen kärki, tämä on kultaista! Älkää koskaan lopeta aterian tekemistä sen jälkeen, kun puolue, joka seuraa päivän päätteeksi. Jos pidät pitkään ilman syömistä, on luonnollista, että nälänhätä lisääntyy ja ruokavaliota vähenee.
