Sillä ruokavalio ei epäonnistu ja menettää kaiken, mitä se haluaa nopeasti, sen lisäksi, että se noudattaa ruokavaliota:
- Valitse oikean elämän vaihe ja jossa ruokavalio on mahdollista, esimerkiksi juhlapäivien tai puolueiden jälkeen;
- Tee ruokavalio, jonka voit tavata, tasapainottaa ja mukauttaa elämäntapaan. Tämän tehtävän helpottamiseksi sinun pitäisi keskustella ravitsemusterapeutin kanssa.
- Aloita tekemällä sellaista toimintaa, joka ilahduttaa esimerkiksi, piirtää, maalaa tai tanssii;
- Älä pilata ruokavaliota lomalla. Siksi kun menet ulos ystävien kanssa, suosittelemme grillattuja ruokia, välttää kastikkeet tai liioittelematta esimerkiksi jälkiruokassa.
- Ajoittaa viikon. Kun ateriat järjestetään ja paikat, joissa ne kulutetaan, on aikataulun mukaan helpompi noudattaa ruokavaliota; Älä missaa ainesosia;
- Älä käytä monta tuntia ilman syömistä, koska nälänhätä on vaikea vastustaa "kiusauksia" taipumus syödä makeaa ruokaa;
- Älä osta nälkäistä. Menemällä supermarkettiin nälkäiseksi, sen lisäksi, että pystyt tekemään sinut surulliseksi muistamalla haluamasi elintarvikkeet, eikä syödä, voi myös viettää enemmän rahaa.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ruokavalio ei toimi, ei valita ruokailuaikaa, joten jos olet masentavassa vaiheessa, erittäin euforinen, stressaava tai jos lopetat tupakoinnin, on parempi odottaa yhden tai kahden viikon ajaksi rajoituksia ruokaa.
Lisäksi ruokavalio ei myöskään toimi sellaisten hormonaalisten ongelmien vuoksi, jotka vaikeuttavat laihduttamista, joten jos et voi laihtua, on tärkeää, että verikokeita tarkistavat, ovatko hormonit toimivat kunnolla tai onko olemassa terveysongelma, joka on estää laihtuminen.
