Kuntosalin, kehonrakennuksen tai jopa juoksun jälkeen syöminen hedelmäsalaattia, joka on sekoitettu vähärasvaiseen jogurttiin ja pieni granaatti, voi auttaa pitämään kaikki jäykkiä, koska tämä on ateria, jossa on runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja, mikä sopii ihanteellisesti lihaksen elvyttämiseen.
Muut hyvät harjoitustyöt voivat olla:
- Hedelmä vitamiini soijamaitoilla,
- Kulhoon acai,
- Jogurtti hedelmää,
- Tonnikalaatti,
- Eggnog muna, jogurtti ja vähän sokeria,
- Rypälemehut.
Harjoittelun jälkeen väsyneitä lihaksia tarvitsevat ravintoaineita elpymiseen, lähinnä proteiineja, jotka auttavat lihasten uudelleenrakentamiseen ja anergian aikaansaamiseen.
Oikeiden ainesosien tarjoaminen oikeaan aikaan aiheuttaa lihasten kasvun ja rasvan kuivumisen. Lue lisää siitä, mitä syödä ennen ja jälkeen harjoituksen: Terveellinen syöminen liikuntaa.
Katso ravitsemustieteellisiä vinkkejä:
Sen lisäksi, että syöminen harjoituksen jälkeen, juominen kofeiini ennen harjoittelua auttaa myös vahvistamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa. Näin: Juominen kahvi ennen koulutusta parantaa suorituskykyä.
