Jos haluat käyttää oranssia laihtua, käytä 3-5 kertaa yksikköä appelsiineja päivässä. Se ei ole merkkinä korvata appelsiinimehun appelsiineja, vaikka se on luonnollista, koska niillä ei ole kuituja, jotka ovat tärkeitä nälän hallitsemiseksi ja suolen löysättämiseksi.
Oranssi auttaa laihtua rikkailla kuiduilla, vedellä ja C-vitamiinilla, ravintoaineilla, jotka puhdistavat suolet, taistelevat nesteen kertymistä vastaan ja ruosteen puhdistavat, auttavat laihtua, mutta laihtumiseen on syytä kuluttaa Vähintään 3 appelsiinipannua, joka sisältää päivässä bagassea, aamiaista, lounasta ja illallista.
Oranssi ruokavalio
Seuraavassa taulukossa on esimerkki 3 päivän valikosta oranssin ruokavalion mukaan:
| ateria | Päivä 1 | 2. päivä | Päivä 3 |
| aamiainen | 1 appelsiini pussukka + 4 täysjyvävaippaa ricottaa | 1 lasillinen maitoa + 1 ruskea leipä margariinilla + 1 appelsiini pussukka | 1 lasillinen appelsiinimehua kaalin + 1 täysjyväleipää juustolla |
| Aamu-snack | 1 omena + 2 pähkinää | 2 viipaletta papaijaa + 1 rkl kauraa | 1 päärynä + 4 koko raastettua paahtoleipää |
| Lounas / illallinen | 1 grillattua broileripihveä + 3 kaalia. ruskea riisi keitto + 2 kaalia. papu keittoa + vihreää salaattia + 1 appelsiini pussukka | 1 annosta kypsennettyä kalaa vihanneksella + 2 pientä perunaa + 1 appelsiini pussukka | Makaronia, tonnikalaa, tomaattikastiketta ja pastaa + haudutettua kaalia + 1 appelsiini pussukka |
| Iltapalaa | 1 rasvattu jogurtti + 1 col. pellavansiemenistä + 1 appelsiini pussukka | 1 lasi appelsiinimehua + 4 keksiä maizena | 1 rasvattu jogurtti + 3 paahtoleipää ricotta + 1 appelsiini pussukka |
On tärkeää muistaa, että oranssin tulisi kuluttaa terveellisessä elämäntapassa tasapainoisen ravitsemuksen ja säännöllisen liikunnan avulla.
Appelsiinimehu resepti kaaliin
Kaali-mehu ja oranssi ovat ainoat mehut sallittu tässä ruokavaliossa, hyvää aamiaista tai välipaloja, koska se on runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja foolihappoa, mikä parantaa suoliston toimintaa ja ehkäisee ongelmia, kuten influenssa, vilustuminen ja anemia.
ainekset
- 1 lasi appelsiinimehua
- 1 lehti kelameipua
Valmistusmuoto
Voittaa kaikki ainesosat sekoittimessa tai sekoittimessa ja juoda sitten edullisesti ilman rasvaa ja lisäämättä sokeria.
Etuja oranssin
Sen lisäksi, että laihduttaminen auttaa syömään appelsiinipussia, se tuo mukanaan myös seuraavia terveydellisiä etuja:
- Vähennä huono kolesterolia rikkailla kuiduilla.
- Estä rintasyöpä sisältäen flavonoideja;
- Estää ennenaikaista vanhenemista rikkaalla C-vitamiinilla;
- Pidä sydänterveyttä kontrolloimalla kolesterolia ja helpottamalla verenkiertoa.
- Vahvistaa immuunijärjestelmää johtuen C-vitamiinin läsnäolosta.
Nämä edut saavutetaan, kun kulutetaan vähintään 1 oranssi, mutta laihdutuksen saavuttamiseksi on tarpeen lisätä hedelmän kulutusta.
3 askelta nopeaan painonpudotukseen
Jos haluat laihtua, tutustu seuraava video, mitä sinun tarvitsee tehdä:
