Fenyylialaniini voi auttaa painonhallintaan osallistumalla prosesseihin, jotka säätelevät ruoan saantia ja antavat keholle tunteen kylläisyydelle. Fenyylialaniini on aminohappo, jota voi esiintyä luonnossa runsaasti proteiineja, kuten lihaa, kalaa, maitoja ja johdannaisia sisältävissä elintarvikkeissa, apteekeissa ja terveysruokakaupoissa myytävien lisäaineiden muodossa.
Fenyylialaniinilisän käyttöä lääkärisi tai dietitian on määrättävä, ja se on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on ongelmia, kuten verenpainetauti, sydänsairaudet ja raskaana olevat naiset.
Fenyylialaniinin vaikutus nälänhoidossa
Fenyylialaniini toimii nälän kontrolloimiseksi, koska se osallistuu dopamiinin ja norepinefriinin muodostumiseen, tärkeiksi aineiksi ruoan saannin säätelyyn ja osallistuvat myös oppimisen, mielialan ja muistin hallintaan. Lisäksi fenyylialaniini stimuloi hormonin kolekystokiniinin tuotantoa, joka vaikuttaa suolistoon ja antaa keholle tunteen kylläisyyttä.
Yleensä suositeltu fenyylialaniiniannos on 1000-2000 mg vuorokaudessa, mutta vaihtelee henkilön ominaisuuksien, kuten iän, fyysisen aktiivisuuden ja sellaisten ongelmien, kuten stressin ja ahdistuneisuuden, mukaan. Kuitenkin vain fenyylialaniinipitoisuus ei riitä laihtua, koska laihtuminen tapahtuu vain silloin, kun myös terveellinen ruokavalio on olemassa.
Fenyylialaniinihoitoa on hoidettava
Fenyylialaniinihoitoa on hoidettava huolella, koska tämän aminohapon ylimäärä voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten närästystä, pahoinvointia ja päänsärkyä. Fenyylialaniini on myös vasta-aiheinen tapauksissa, joissa:
- Sydänsairaudet;
- verenpainetauti;
- Raskaana olevat tai imettävät naiset;
- Ihmiset, jotka käyttävät lääkkeitä masennuksen tai muiden psykologisten häiriöiden hoitoon;
- Fenyyliketonuria.
Siksi lääkärin tai ravitsemusterapeutin on ilmoitettava fenyylialaniinipitoisuudelle, jotta varmistetaan sen hyödylliset vaikutukset.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti fenyylialaniinia
Fenyylialaniini on luonnollisesti läsnä runsaasti proteiineja sisältävissä elintarvikkeissa, kuten lihaa, kalaa, maitoa ja maitotuotteita, pähkinöitä, soijapapuja, papuja ja maissia. Fenyylialaniinin kulutus elintarvikkeessa ei aiheuta terveysriskejä, ja vain fenyyliketono- ria sairastavien tulisi välttää nämä elintarvikkeet. Katso täydellinen luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti fenyylialaniinia.
Jos haluat laihtua, katso myös:
- Nopea laihtuminen
- Kuinka tehdä terveellisen ruokavalion laihtua
