Hyvä strategia laihtua ja menettää vatsa on syödä päivittäistavaroita kuten mansikka, päärynä ja vesimeloni päivittäin, koska nämä hedelmät sisältävät vähemmän kaloreita kuin kehon tarvitsee kuluttaa sen ruoansulatukseen ja myös sisältävät kuituja ja muita ominaisuuksia, jotka auttavat kehoa laihtua
Sen lisäksi, että suosittelemme näiden hedelmien kulutusta, on suositeltavaa käydä retkeilyä vähintään 3 kertaa viikossa, sillä näin metaboloituminen kasvaa ja keho päätyy rasvan rasittamiin kaloreihin. Tässä on hyvä esimerkki painonlaskuharjoittelusta.
1. Mansikka
Kalorit 100 g : 45 Kcal.
Mansikka auttaa laihtua, koska se sisältää negatiivisia kaloreita ja lisäksi runsaasti rautaa ja C-vitamiinia, joka on hyvä luonnollinen tulehduskipulääke.
2. Banaani
Kalorit 1 yksikössä : 87-120 Kcal.
Runsaasti tryptofaania, se vie haluavat syödä makeisia, se täyttää nälän. Kalorien määrä riippuu banaanin tyypistä ja koosta. Banaani, joka kulutetaan ennen työskentelyä, vähentää edelleen krampan riskiä, koska se on runsaasti kaliumia. Se sopii myös aamiaiseksi, koska se vähentää nälkää koko päivän ajan. Banaani paistetaan uunissa tai mikroaaltouunissa joidenkin intialaisten kynsien kanssa on hieno jälkiruoka. Katso banaani ruokavalio.
3. Apple
Kalorit 170 g : 81 Kcal.
Omena auttaa laihtua, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, säätelee kolesterolitasoja ja triglyseridejä ja auttaa ruuansulatuksessa. Intian kanelia tai kynsiä sisältävä omena sisältää vähän kaloreita, on herkullinen ja erittäin ravitseva jälkiruoka.
4. Päärynä
Kalorit 1 yksikössä : noin 85 Kcal.
Päärynä auttaa sinua laihtua, koska se on runsaasti kuitua, mikä auttaa parantamaan suolen kauttakulkua ja poistamaan nälän. Se jopa auttaa säätelemään veren kolesterolitasoja. Paahdetut päärynät kanelilla ovat myös hieno jälkiruoka, joka herkullisen lisäksi auttaa laihtua.
5. Vesimeloni
Kalorit 100 g : 24 kcal.
Se sisältää negatiivisia kaloreita ja on diureetti, joka auttaa turvotusta vastaan. Se myös auttaa säätelemään verensokeria. Se laskee paineita ja sitä pidetään aphrodisiac-ruokana.
Katso joitakin näistä hedelmistä saatuja hyötyjä:
6. Kiivi
Kalorit 100 g : ssa 46 kcal.
Kiwyn hyötyjen joukossa on ummetus ja kykyä hiljentyä ruokahalu, se on myös runsaasti C-vitamiinia, ja se on diureetti.
7. papaija
Kalorit 100 g : ssa 85 Kcal.
Diureetti ja runsaasti kuitua, helpottaa ulosteiden poistamista ja taistelee turvonnut vatsa. Papaija auttaa ehkäisemään diabetesta ja lievittämään gastriitin oireita. Viipale pilkottua papaijaa, jossa on 1 purkki tavallinen jogurtti, on loistava valinta aamupalaa varten.
8. Sitruuna
Kalorit 1 yksikössä : 22 Kcal.
Se on diureetti, runsaasti C-vitamiinia ja voimakas antioksidantti, joka poistaa myrkkyjä ja tekee ihosta herkullista. Juominen kuppi sitruunan kuorta teetä päivittäin on erinomainen tapa kuluttavat sokerittomia sitruunaa ja hyödyntää täysimääräisesti sen hyödyt.
Sitruuna auttaa myös alentamaan kolesterolia ja verensokeria. Lisätietoja: 6 Essential Antioxidants ja miten Lemon voi auttaa sinua menettämään painonsa.
9. Tangerine
Kalorit 100 g : ssa 38 Kcal.
Tangerine auttaa laihtua, koska se on runsaasti vettä ja kuitua, lisäksi se on vähän kaloreita. Tämä hedelmä on runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa imeyttämään rautaa suolistossa ja vahvistaa immuunijärjestelmää, ja sen kuidut parantavat suolen kauttakulkua, vähentävät rasvan imeytymistä ja auttavat hallitsemaan verensokeria. Lue kaikki mandariinin ominaisuudet: Tutustu mandariinin eduista terveydelle.
10. Ananas
Kalorit 100 g : 52 Kcal.
Ananas auttaa laihtua, koska se on runsaasti vettä ja C-vitamiinia. Ananas torjuu nesteretelmän ja jättää vyötärölle ohuemman. Kuka ei pidä ananasta hapan maun voi maistaa paistettua ananasta uunissa kanelupullaa.
On suositeltavaa syödä 1 hedelmä jokaisella aterian yhteydessä tai vähintään 2 erilaista hedelmää päivässä, lisäksi seuraamaan hypokalorista ruokavaliota ja yhdistämään fyysisten harjoitusten säännölliset harjoitukset rutiiniin, jotta laihduttaminen nopeutuu.
