L-karnitiini on aine, joka auttaa kehoa kuljettamaan rasvaa solujen mitokondrioihin, jotka ovat paikkoja, joissa rasva poltetaan ja muuttuu elin tarvittavaksi energiaksi.
Tällä tavoin L-karnitiinin käyttö vähentää laihduttamisen lisäksi energian tasoa parantamalla suorituskykyä harjoittelussa ja kestävyydessä.
Tämä aine löytyy luonnollisesti maitotuotteista ja lihasta, etenkin punaisesta lihasta, avokadoista tai soijapavuista, vaikkakin pienemmissä määrissä.
Milloin täydentää
L-karnitiiniravinteita käytetään pääasiassa kasvisruokavalioon, mutta kaikki ihmiset voivat käyttää niitä kasvattamaan tätä ainetta elimistössä ja tehostamaan rasvan polttamista.
Jotkut tärkeimmistä tämän tyyppisistä täydennysmerkkeistä ovat:
- yleismaailmallinen
- Integralmédica;
- Atlética Evolution;
- MIDWAY
- NeoNutri.
Näitä lisäaineita voidaan myydä kapseleina tai siirapeina, joilla on erityyppisiä makuja.
Kuinka tehdä
L-karnitiinin suositeltu annos on 6 - 6 grammaa päivässä 6 kuukauden ajan, ja lääkäri tai ruokavalio on ilmoitettava lääkärin painon ja tason mukaan.
Ihanteellinen on ottaa täydentää aamulla tai ennen harjoituksia, koska on tarpeen harjoittaa liikuntaa niin, että keho käyttää ainetta asianmukaisesti.
Tärkeimmät haittavaikutukset
Useimmissa tapauksissa L-karnitiinin käyttö ei aiheuta haittavaikutuksia, mutta käytettäessä sitä liikaa tai hyvin pitkään voi aiheuttaa pahoinvointia, vatsakramppeja, oksentelua tai ripulia.
Tutustu myös luetteloon viidestä täydentää laihtua nopeammin.
