Kehon turvotus voidaan ratkaista nopeasti, jos munuais- tai sydänsairaus ei ole mukana. 3 tyhjennysvaihetta:
- Juo runsaasti nesteitä, vähintään 1, 5 litraa vettä päivässä mukaan lukien vesi, mehut ja teet;
- Tee joitakin harjoituksia, kuten vaellus. Pitkään oleskelu istuen tai makuuasennossa pienentää laskimotuloa, mikä tekee jalkojen turvoksesta ja raskasta;
- Vältä suolaisia elintarvikkeita, kuten säilykkeitä ja makkaraa, koska ne ovat korkealla natriumilla, mikä saa kehon säilyttämään nesteitä.
Tästä korvataan suola hienoilla yrtteillä ja mausteilla, jotka antavat paremman maun aterioille ja eivät aiheuta turvotusta.
Vaikuttaa kummalliselta, että jäädyttämiseksi täytyy juoda paljon vettä, mutta niin se onkin. Mitä enemmän vettä juot, sitä vähemmän vettä kehosi säilyttää.
Hoidon tehostamiseksi kannattaa syödä kurpitsia ja kurkkua, kaksi ruokaa, jotka auttavat torjumaan nesteiden säilyttämistä ja jotka ovat helposti saatavilla markkinoilla.
Katso myös:
- Keiton resepti nesteiden säilyttämiseen
- 10 myyttiä ja totuuksia ruokavalioista laihtua
