VLDL on kolesterolin tyyppi, jota pidetään huonona LDL-arvona, koska sen korkea veren arvo johtaa rasvan kertymiseen verisuonissa ja ateroskleroosin plakkien muodostumisessa lisäämällä sydänsairauksien riskiä. Selvitä, mitkä kolesterolityypit ovat.
VLDL-kolesterolia tuotetaan maksassa ja sen tehtävänä on kuljettaa triglyseridit verenkiertoon, joka on rasvamolekyyli, joka tuottaa energiaa soluissa. Näin ollen korkeat kolesterolitasot johtuvat ylimääräisestä rasvasta ja hiilihydraateista ruokavaliossa ylipainon ja fyysisen aktiivisuuden puutteen vuoksi.
Viitearvot
VLDL-kolesterolin vertailuarvot ovat:
- Normaali: 2 - 30 mg / dl;
- Korkea: yli 30 mg / dl.
Tämä kolesteroli mitataan verikokeilla yhdessä muiden kolesterolityyppien kanssa ja vaikka paasto ei enää ole tarpeen tämän testiä varten, laboratoriot suosittelevat sitä 12-14 tuntia ennen testiä . Näin ymmärrät kolesterolitestituloksen.
Korkea VLDL-riski
Korkeat VLDL-kolesteroliarvot lisäävät plakin muodostumista ja verisuonten tukkeutumista, mikä voi aiheuttaa ongelmia, kuten sydänkohtauksen, korkean verenpaineen ja aivohalvauksen.
Tämä riski on vielä suurempi, kun LDL-arvot ovat myös korkeat, koska tällainen kolesteroli edesauttaa sydän- ja verisuonitautien esiintymistä. Tässä on vinkkejä huonon kolesterolin alentamisesta luonnollisesti seuraavassa videossa:
Onko alhainen VLDL huono?
Alhainen VLDL-taso ei aiheuta terveysriskiä, koska triglyseridi- ja rasvapitoisuus on alhainen, mikä suosi sydämen ja verisuonien terveyttä.
Kuinka ladata VLDL
VLDL: n alentamiseksi veren triglyseriditasoja tulisi pienentää syömällä vähärasvaista ruokavaliota ja runsaasti kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten seuraavassa taulukossa esitetään:
| Mitä syödä | Mitä ei syödä tai välttää |
| Kana ja kala ilman ihoa | Punainen liha ja paistetut ruoat |
| Maito ja vähärasvainen jogurtti | Makkara, makkara, salami, bologna ja pekonia |
| Valkoiset ja kevyet juustot | Koko maito ja keltaiset juustot kuten cheddar, catupiry ja ruokalaji |
| Hedelmät ja luonnolliset hedelmämehut | Kylmäaineet ja teollisuusmehut |
| Vihannekset ja kasvikset, mieluiten raaka | Pakastettu valmisruokaa, jauhettua keittoa ja mausteita kuten lihapaloja tai vihanneksia |
| Siemenet, kuten auringonkukka, flaxseed ja chia | Pizza, lasagne, juustokastikkeet, kakut, valkoiset leivät, leivonnaiset ja täytetyt keksejä |
Lisäksi on tärkeää seurata painoa, harjoittaa säännöllisesti liikuntaa ja lukea lääkärisi vähintään kerran vuodessa arvioidaksesi sydämen terveyttä ja näkemään tarvetta ottaa kolesterolia alentavia lääkkeitä.
Katso seuraava video ja opi ruokavaliota alentamaan triglyseridejä:
Valvonnan helpottamiseksi katso kotitekoisia kolesterolia alentavia lääkkeitä ja reseptejä.
