Elintarvikkeet täydelliselle iholle ovat lähinnä vihanneksia, vihanneksia ja hedelmiä, koska ne ovat elintarvikkeita, joilla on antioksidantteja, jotka suojaavat ihosoluja. Muut elintarvikkeet, joilla on täydellinen iho ovat:
- oranssi hedelmät ja vihannekset, kuten porkkana tai papaya, jotka ovat beta-karoteenien lähteitä, jotka auttavat torjumaan UVA- ja UVB-säteilyn vaikutuksia ja jättävät ihon kauniiksi ja kultaiseksi;
- sitrushedelmiä kuten appelsiinia, kiiviä ja sitruunaa, koska ne ovat runsaasti C-vitamiinia, joka osallistuu kollageenin muodostumiseen ja tekee ihon terveestä ja kiinteästä;
- kuivatut hedelmät, kuten hasselpähkinät ja mantelit, koska niillä on hyvät määrät E-vitamiinia, joilla on tehtävä korjaus iholle;
- kuten sardiinit ja lohi, koska ne ovat runsaasti omega-3: ää, joka on anti-inflammatorisia;
- vihreää teetä ja punaisia hedelmiä, kuten mustikoita ja mustikoita, koska ne ovat runsaasti antioksidantteja, jotka vastustavat ihon ikääntymistä, erityisesti kasvojen ihoa.
Ruokavalion täydellisessä ihossa näiden elintarvikkeiden lisäksi on tärkeää hydrata, joten suosittelemme 1, 5-2 litran vettä päivässä.
Akne Skin Foods
Akne-ihon elintarvikkeet ovat lohta, sardiinit, tonnikala ja chia-siemenet, esimerkiksi koska ne ovat runsaasti omega-3-ruokia, joka on aine, jolla on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
On olemassa elintarvikkeita, jotka voivat jättää rasvaisen ihon, kuten suklaan, pähkinöiden, maitotuotteet, sokerit, rasvaiset ja mausteiset elintarvikkeet, joten niitä on vältettävä. Luonnollisempi, runsas ruoka, hedelmät, vihannekset ja vihannekset auttavat torjumaan aknea, kun taas jalostetut ja teollistuneet elintarvikkeet pahentavat aknea.
Kuiva iho elintarvikkeet
Kuivan ihon elintarvikkeet ovat retiisi, tomaatti, vesimeloni ja meloni, koska ne ovat runsaasti vettä sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa.
Mantelit, hasselpähkinät, auringonkukansiemenet, maapähkinät, pähkinät ovat myös tärkeitä elintarvikkeita kuivalle iholle, koska ne ovat runsaasti E-vitamiinia, mikä auttaa korjaamaan ihon.
Jotta iho pysyisi kosteana, on tärkeää juoda vettä tai teetä koko päivän ilman sokeria.
Flaccid ihonruoka
Herkkä iho on appelsiini, sitruuna, kiivi, mandariini muiden sitrushedelmien keskuudessa, koska ne sisältävät runsaasti kollageenia, mikä auttaa säilyttämään ihon lujuuden.
Vihreä tee, punaiset hedelmät ja muut antioksidanttiset elintarvikkeet ovat tärkeitä myös estääkseen ihon sumentumisen, koska nämä aineet vastustavat ennenaikaista vanhenemista.
Hyödyllisiä linkkejä:
- C-vitamiini iholle
- Ruoka on runsaasti antioksidantteja
- Kuinka hoitaa vaihdevuodet ihoa
