Laihtuminen ilman ruokavaliota ja ilman liikuntaa on hyvä vaihtoehto aloittaa vaihtamalla esimerkiksi valkoista leipää tapiokalle juuston kanssa ja pysytellä aktiivisena, vaikka sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille portaiden avulla hissin sijaan aina kun se on mahdollista.
Joten aloittaa laihduttaminen, ilman kovaa ruokavaliota ja ilman rahaa kuntosalilla, ottamalla hengästyneitä ja älä pidä liikuntaa, kokeile näitä vinkkejä siitä, miten laihtua ilman ruokavaliota ja ilman liikuntaa.
Laihtua laihduttamatta
Pienien ja yksinkertaisten ravitsemuksellisten muutosten tekeminen on avain laihtumiseen ilman laihdutusta, kuten:
1. Vaihda majoneesi tai kermavaahtoa luonnolliselle rasvattomalle jogurttilalle : rasvaton luonnollinen jogurtti on paljon vähemmän rasvaa ja lisäksi suolen kauttakulun parantaminen.
2. Vaihda virvoitusjuomat hiutaleetulla teekillä kuohuviiniä ja 2-3 pisaraa sitruunaa: musta tee on antioksidantti, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua, mikä auttaa laihtua.
3. Vaihda sokeria makeutusaineelle stevia : makeutusaine Stevia on luonnollinen makeutusaine, jolla ei ole kaloreita.
4. Vaihda riisiä, leipää ja valkoista jauhoa riisiä, leipää ja täysjyvätyötä varten : täysmeeripartikkeleilla on enemmän kuituja ja mikroravinteita.
5. Vaihda peruna chuchu: chuchu on vähän kaloreita ja on runsaasti vettä ja kuitua, vähentää ruokahalua ja säätää suolistoa, auttaa laihtua.
6. Kauran vaihtelevat sokerimaiset viljat: kaura on runsaasti kuitua, lisää kylläisyyttä ja hallitsee nälän, eikä gluteenia.
7. Vaihda dehydratoitujen hedelmien välipala elintarvikkeisiin: kuivatuista hedelmistä ei ole rasvaa, ei lisäaineita ja hyvä määrä kuitua.
8. Vaihda valmiita mausteita kuten knorr liemi yrttejä : yrttejä ei ole rasvaa tai kemiallisia lisäaineita lisäksi parantaa maku elintarvikkeiden. Opi käyttämään muita laihduttavia mausteita.
9. Vaihda lounas kotona valmistetun aterian ravintolassa tai snackbaarissa: Ketchup on loistava vaihtoehto ravintoloiden tai snackbaarien huonoille kaloreille.
10. Vaihda astia pienempään astiaan : pienempi astia laittaa vähemmän ruokaa siihen.
11. Vaihda paistetut ruoat, paistetut ruoat ja kastikkeet höyrytetyllä ruoalla : höyrykäyttöön keittämällä vähennetään rasvaa, koska ei ole välttämätöntä käyttää oliiviöljyä, voita tai öljyä eikä rasvaa, joka poistuu ruoasta, ei kuluta. Lisätietoja: 5 hyvää syytä höyryttämiseen.
12. Vaihda popcorn- täytettyjä makeisia ja evästeitä kanelilla : yksinkertaisella popcornilla on vain vähän kaloreita ja runsaasti kuituja, mikä auttaa sinua laihtua. Lisäksi kaneli nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua.
13. Vaihda jäätelöä hedelmäpopsiinille : hedelmäpopsiinillä on vähemmän rasvaa ja yleensä vähemmän kaloreita.
Tällä tavoin näiden laihdutusvinkkien seurauksena on mahdollista laihtua ilman nälkää, yksinkertaisesti valita parhaat elintarvikkeet ihanteellisen painon saavuttamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi.
Laihtua ilman liikuntaa
Painon menettäminen ilman liikuntaa on myös mahdollista, vain pitää itsesi aktiivisena muuttamalla jokapäiväisiä tottumuksia kuten:
14. Älä käytä television kaukosäädintä ja suorita kyykkyjä tai harjoituksia jalkojen kanssa katsellessasi televisiomainosta;
15. Käytä portaita hissin sijaan ;
16. Ota koira kävelemään kahdesti viikossa;
17. Ota perhepyöräilyä kerran viikossa, esimerkiksi viikonloppuisin;
18. Lopeta 2 tai 3 bussipysäkki ennen, pysäköi auto edelleen tai mene polkupyörällä;
19. Päivän päätteeksi 1 tunnin kävely ;
20. Pelien pelaaminen lasten kanssa ja talon puhdistaminen auttavat myös menettämään kaloreita.
Vaikka nämä vinkit auttavat laihtua, tulokset näkyvät vain pitkällä aikavälillä. On kuitenkin helpompaa laihtua tällä tavalla, koska on niin paljon ponnisteluja ja halukkuutta luopua.
Katso myös:
- Kuinka menettää vatsa 1 viikossa
- Ruokavalio parit laihtua yhteen
