Hieno verenkierto jalkojen luontaisessa hoidossa on välttää liian kauan istuminen tai seisominen samassa asennossa. Myös jalkojesi ylläpitäminen istuessa tai makaamassa on hyvä tapa parantaa jalkojesi verenkiertoa.
Ne, jotka työskentelevät pitkällä istunnolla, ovat yleensä turvonnut jalat ja todennäköisemmin kehittävät suonikohjuja etenkin polvien takana. Tämän ongelman välttämiseksi voit laittaa jonkin verran jalkojen alle pinottavia kirjoja, jotta nestettä ei kertyisi. alemmat raajat.
Kuinka estää huono verenkierto
Jalkojen huonon verenkierron välttämiseksi tulisi olla:
- Nouse kahden tunnin välein ja kävele vähintään 5 minuuttia, joko mennä vessaan tai juoda lasillinen vettä;
- Harjoittele säännöllistä liikuntaa, joka kestää vähintään 1 tunti, 3 kertaa viikossa;
- Laita korkea tyyny, jotta jalat ovat korkeammat kuin muualla elimessä;
- Juo vähintään 2 l nestettä päivällä, kuten vettä, maitoa ja luonnollisia mehuja;
- Vältä runsaasti suolaa, kuten suolaa tai makkaraa. Tietää, mitkä elintarvikkeet parantavat verenkiertoa;
- Hierotaan jalat lopussa päivällä tai suorita lymfaattinen salaojitus;
- Käytä miellyttäviä, ei-tiukkoja vaatteita, välttäen hihnoja, tiukkoja vöitä ja tiukkoja kenkiä.
Joissakin tapauksissa lääkäri voi ilmoittaa elastisten sukkia päivittäisen käytön, joka parantaa verenkiertoa, koska ne auttavat veren palaamista sydämeen. Lisäksi voi olla tarpeen tehdä imukudoksen kuivumista tai ottaa lääkkeitä turvotuksen vähentämiseksi, kuten Lasix.
Lisäksi joitain kotimaisia korjauskeinoja, jotka voidaan valmistaa ja ottaa kotona parantaa verenkiertoa, on hedelmien tai vihannesten, kuten cashewpähkinöiden, juurikkaiden, appelsiinien ja greippien, nauttiminen ja voivat olla ruokaa tai teetä sokeria tai luonnollista mehua.
Paksu suolakylpy on myös luonnollinen vaihtoehto lievittää huonoa verenkiertoa, koska se pystyy stimuloimaan verenkiertoa, vähentämään nivelkipua ja edistämään rentoutumista.
Milloin mennä lääkäriin
Jos huonon verenkierron oireet, kuten turvonnut ja kylmät jalat, säilyvät yli 3 kuukauden ajan, on tärkeää tehdä tapaaminen kardiologin kanssa osoittamaan ongelman erityiskohtelu huonolla liikkeellä, varsinkin jalat, ellei niitä käsitellä oikein voi johtaa vakavampiin olosuhteisiin, kuten sydämen toimintahäiriöihin.
