Jotta lapsesi menettäisi painonsa, on tärkeää vähentää ruokavaliosi ja rasvan määrää ja samalla lisätä hedelmien ja vihannesten määrää päivittäin. Lapset ohuttavat enemmän, kun vanhemmat ja sisarukset osallistuvat ja syövät terveellisempää.
Vanhempien tulisi terveellisemmän elämäntavan välttämiseksi välttää ruoan paistamiseen tai ostaa jalostettuja tuotteita, kuten jäätelöä, makkaraa, välipalaa tai valmiita aterioita.
Lapsen tarvitsee vain laihtua, jos hän on ylipainoinen, suositellaan heidän ikäisensä, korkeutensa ja kehitystasonsa vuoksi. Ei ole suositeltavaa ottaa ruokavaliota tai antaa lapsille lääkkeitä, joilla ei ole lääketieteellisiä tai ravitsemustieteellisiä neuvoja.
Katso seuraava video ja katso kuinka lapsesi laihtuu:
7 yksinkertaista vinkkejä lapsesi laihtumiseen ovat:
1. Jokaisen perheen on syytä syödä hyvin
Mottona pitäisi olla se, onko lapsi tai nuori tarvitsevat laihtua, joten jokaisen huoneen tulee ottaa sama ruokavalio, koska se helpottaa ruokavaliota.
2. Älä tee erillistä ruokaa lapselle
Kuten kaikkien talon täytyy syödä hyvin, ei siksi, että lapsi tai nuori on enemmän pullea, että vanhemmat tai veljet voivat syödä lasagnea edessään, kun hän syö salaattia. Siksi kaikkien on syödä samoin ja kannustettava toisiaan.
3. Aseta esimerkki syömällä terveellisiä ruokia
Vanhemmat ihmiset ovat inspiraatiota nuoremmille, joten vanhempien ja sisarusten, veljen ja isovanhempien on myös tehtävä yhteistyötä päivittäin syömättä hedelmiä, vihanneksia, salaatteja ja salaatteja, välttäen pikaruokaa, rasvaisia ruokia, paistettuja ruokia ja täytettyjä keksejä.
4. Älä ota kotia paljon kaloreita
Koska kukaan ei voi syödä runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita, paras strategia on aina pitää hyvin terveellisiä elintarvikkeita jääkaapissa ja kaappeissa, koska on helpompaa, ettei heijastu kiusaukseen.
5. Tee useimmat ateriat kotona
Ruokailu voi olla ongelma, sillä usein on helpompi löytää pikaruokaa ja ei-ruokavalioita elintarvikkeissa kauppakeskuksissa, joten useimmat ateriat valmistetaan parhaiten kotona terveellisillä, ravitsevilla ainesosilla.
6. Älä tee perunoita kotona, mieluummin keitettyä tai grillattua
Ruoan kypsentäminen hyvin, vähemmän rasvaa, sopivasti ne kypsennetään tai grillataan. Fry olisi jätettävä pois ja se olisi hävitettävä.
7. Tee ulkona toimintaa perheen kanssa
Säännöllistä liikuntaa, jota lapsi nauttii, kuten pyöräilyä, jalkapallon pelaamista tai uima-altaalla pelaamista, tulisi toistaa säännöllisesti kaikkien tai joidenkin perheenjäsenten kanssa, jotta lapsi olisi motivoitunut eikä anna laihtua.
Katso video nähdäksesi muita hyödyllisiä vinkkejä:
