Tension päänsärky on eräänlainen päänsärky, joka johtuu jäykistä lihaksista kaulassa, selässä ja päänahassa johtuen erilaisista tekijöistä, kuten köyhästä asennosta, stressistä, ahdistuksesta tai pahasta yöunneesta.
Näin ollen tällaisen päänsäryn helpottamiseksi on erittäin tärkeää rentoutua ja tämän ansiosta päänahan hieronta voi tapahtua, esimerkiksi kuumaa kylpyä harjoittaa esimerkiksi sellaista toimintaa, jota esimerkiksi pidetään.
Kuitenkin, kun päänsärky ei paranna, saattaa olla tarpeen nähdä neurologi tai yleislääkäri aloittamaan hoito lääkkeillä, kuten:
- Kipulääkkeet, kuten Ibuprofeeni, Aspiriini tai Naproxen ovat yleensä ensimmäiset korjaustoimenpiteet, joita käytetään tämän tyyppisen päänsärkyn lievittämiseen.
- Yhdistelmä korjaustoimenpiteitä, kuten aspiriinia ja kofeiinia: käytetään, kun kipulääkkeet eivät voi lievittää päänsärkyä;
- Triptaanit, kuten Sumatriptan, Zolmitriptan: käytetään vaikeimmissa tapauksissa tai tapauksissa, joissa esiintyy myös usein migreeniä.
Lisäksi on tärkeää välttää kaikki tilanteet, jotka voivat aiheuttaa fyysisiä tai emotionaalisia jännitteitä, kuten pysyä samassa paikassa liian kauan, nukkua sopimattomassa asemassa tai järjestää töitä lyhyessä ajassa.
Miten tunnistaa oireet Tension Päänsärky
Ylijännityksen aiheuttama päänsärky voidaan tunnistaa tällaisten oireiden kautta:
- Painia paineen muodossa, ikään kuin sillä olisi kypärä päähän;
- Kipu, joka vaikuttaa molempiin sivuihin, napaan tai otsaan;
- Liiallinen herkkyys harteille, kaulalle ja karvaiselle päänahalle;
Tällainen päänsärky esiintyy tyypillisesti suurien fyysisten tai emotionaalisten stressien jälkeen, johon liittyy väsymys ja yleensä noin 30 minuuttia.
Tension päänsärky voi esiintyä useita kertoja kuukauden aikana, ja kun se tapahtuu yli 15 kertaa, on suositeltavaa käydä neurologin kanssa aloittaa hoito lääkkeillä, jotka estävät sen alkamisen.
Fysioterapia auttaa ehkäisemään jännityksen päänsärkyä
Fysioterapian istunnot voivat myös olla erittäin tärkeitä joissakin tapauksissa pidentää kaulan ja pään alueen lihaksia, mikä helpottaa rentoutumista ja parantaa verenkiertoa sivustoon, mikä vähentää oireiden puhkeamista.
Tässä on joitain harjoituksia, joita voidaan tehdä venyttää näitä lihaksia: Venyttelyharjoitukset kaulaan.
Kuinka tehdä hieronta lievittää päänsärkyä
Suuri hieronta lievittää jännityksen päänsärky on:
- Anna hiukset löystyä ja tukea molempia käsiä päähän, ilman renkaita tai rannekkeita;
- Herkästi hieronta sormenpäilläsi, pyöreällä liikkeellä kaulasta koko päänahan päälle;
- Pidä lujasti hiusjuuren proksimaalinen osa ja vedä sitä varovasti, kiertämällä liikkeitä, kunnes kaikki hiukset on jo vedetty.
- Käännä niskasi varovasti puolelta toiselle ja edestä taaksepäin ja tunne vähitellen helpotusta.
Parantaa hieronnan vaikutusta, sinun pitäisi vielä ottaa rentouttava kuuma kylpy ennen, jotta lihakset voivat venyttää helpommin ja lievittää kaikki jännitteitä kertynyt.
Lisäksi luonnolliset kipulääkkeet voivat liittyä seuraaviin:
