Yksinäisyyden tunne, joka on silloin, kun henkilö on tai tuntee itsensä yksinäiseksi, aiheuttaa huonot seuraukset terveydelle, koska se aiheuttaa surua, häiritsee hyvinvointia ja helpottaa sairauksien, kuten stressin, ahdistuneisuuden tai masennuksen kehittymistä.
Nämä tilanteet voivat myös aiheuttaa fyysisiä sairauksia, koska ne liittyvät läheisesti hormonien, kuten serotoniinin, adrenaliinin ja kortisolin, säätelyyn, jotka vaikuttavat ihmisen hormonitoimintaan ja immuunijärjestelmään eli keho alkaa toimia vähemmän tehokkaasti ja ovat todennäköisemmin sairauksia.
Yksinäisyyden seuraukset ovat vielä suuremmat kolmannella ikäluokalla, koska näillä ihmisillä on suurempi vaikeus ylläpitää yhteiskunnallista elämää joko läheisten sukulaisten menettämisen tai koti- ja toimintakyvyn fyysisen rajallisuuden vuoksi.
Vaikka ei ole absoluuttista todistetta syystä ja vaikutuksesta, tutkimukset ovat jo osoittaneet, että yksinäisyys voi edesauttaa:
1. Korkea paine
Ihmiset, jotka ovat yksinäisiä, todennäköisemmin kehittävät korkeaa verenpainetta. Tämä voi tapahtua sellaisten tekijöiden takia, kuten alemman ruokavalion valvonnan, alemman ravitsemuksellisen laadun, rasvan ja suolan rasvaisten elintarvikkeiden kulutuksen sekä alhaisemmat mahdollisuudet harjoitella fyysisiä harjoituksia.
Lisäksi kuka tahansa, joka kärsii masennuksesta tai ahdistuksesta, saattaa myös olla korkeampi verenpaine, mikä johtuu pääasiassa hormonien, kuten kortisolin, deregulaatiosta. On tärkeää, että paine on lääkärisi suosittelemien raja-arvojen sisällä, muuten se voi edistää sydänkohtausten, aivohalvauksen tai munuaisongelmien esiintymistä. Lue luonnollisista tavoista hallita korkea verenpaine.
2. Verensokerin muutos
Yksinäisyys voi saada ihmiset todennäköisemmin kehittymään tyypin 2 diabetesta, kuten jotkut tutkimukset viittaavat. Emotionaalista diabetesta ei ole olemassa, mutta jotkut emotionaaliset ongelmat voivat aiheuttaa tautia epäsuorasti joko lisäämällä korkean sokerin elintarvikkeiden kulutusta tai hormonien tuotantoa, kuten insuliinia ja kortisolia, jotka ovat valvontaan liittyviä hormoneja verensokeritasoista.
Lisäksi joillakin yksin eläneillä vanhuksilla voi olla vaikeuksia ylläpitää säännöllistä diabeteksen hoitoa joko vaikeammilla lääkkeiden saatavuudella tai valvomalla verenkierron valvontaa.
3. Sopeutuminen syövän kehittymiseen
Yksinäisillä ihmisillä on taipumus kehittyä enemmän syöpä, todennäköisesti koska keho löytää itsensä jatkuvassa stressissä, mikä lisää mahdollisuuksia mutaatioihin ja syöpäsolujen lisääntymiseen. Yksinäisen henkilön elämäntapa voi myös vaikuttaa, kuten ylensyöt, alkoholin tai tupakoinnin kulutusta.
On myös osoitettu, että masennuslääkkeillä voi olla enemmän syöpäsairauksia ja lisäksi heillä on taipumus selviytyä vähemmän, mikä voi tapahtua, koska heillä on vähemmän tukea hoidon aikana, eivät voi hoitaa hyvin, eivätkä osallistu sosiaalitoimintaan.
4. Stressi ja ahdistus
Yksinäisyyden tunne, samoin kuin masennus ja ahdistuneisuus, viittaavat aivoihin, että keho on stressaantunut korottamalla hormoni-kortisolia, joka tunnetaan stressihormonina.
Korkea kortisolipitoisuus voi johtaa lihasmassan menetykseen, oppimisvaikeuksiin ja muistin puutteisiin. Tarkista, mitkä ovat stressin merkkejä kehossa ja miten hallita sitä.
5. Masennus
Ihmiset, jotka tuntevat yksinäisiltä, ovat todennäköisemmin masennusta, johon liittyy tyhjyyden tunne, hylkääminen, sosiaalisen ja tukevan elämän puute. Siksi ihmiset kärsivät jatkuvasta surusta, energian menetyksestä ja haluisesta päivittäisestä toiminnasta, ärtyneisyydestä, ruokahaluttomuuden tai liiallisen ruokahaluttomuuden, unettomuuden tai jatkuvan unen herättämisestä.
Opi erottamaan surua masennuksesta.
6. Unettomuus tai unihäiriöt
Ihmiset, jotka yksinään tuntevat itsensä, ovat todennäköisemmin kehittämässä unettomuutta, luultavasti psykologisten kysymysten, kuten epävarmuuden ja avuttomuuden tunteiden vuoksi.
Joten hyväksytty hypoteesi on se, että yksinäinen henkilö on aina varuillaan, koska hän tuntee haavoittuvuuden kaikkeen, joten keho pysyy jatkuvasti stressaantuneena, joka ei pysty rentoutumaan. Näillä ihmisillä on usein myös vaikeuksia päästä syvälle uneen, herätä useita kertoja yöllä tai vain nukkua.
7. Kipu lihaksissa ja nivelissä
Lihas- ja nivelkipu voi johtua liikunnan puutteesta tai jopa heikosta asennosta, sillä yleensä ne, jotka tuntevat itsensä yksinään, eivät ehkä tunne tavallista toimintaa tai ovat ulkona, yksinkertaisesti koska he ovat yksin.
Katso parhaat harjoitukset senioreille harjoittelemaan.
8. Lisääntynyt mahdollisuus huumeiden, alkoholin ja savukkeiden riippuvuuteen
Yksinäisyyteen liittyy suurempi riski kehittää kemiallisia riippuvuuksia, huumeita, alkoholia ja savukkeita, mikä todennäköisesti johtuu mielihyvän tunteen tai välitöntä helpotusta. Myös ystävien ja perheen tukemisen puuttuminen riippuvuuden torjuntaan vaikeuttaa lopettamista.
Kuinka torjua yksinäisyyden seurauksia
Jotta yksinäisyys pysyisi pysyvänä ja voi aiheuttaa tai pahentaa monia sairauksia, on tärkeää, että asenteet, jotka poistuvat tästä tilanteesta ja lisäävät sosiaalista vuorovaikutusta, kuten harrastuksen harjoittamista, kurssin ilmoittautumista tai eläimen omaksumista.
Perheen tuki, jos mahdollista, on erittäin tärkeä auttaa henkilöä, varsinkin kun vanhukset, voittamaan tämän tunteen. Lue lisää muista asenteista yksinäisyyden torjumiseksi.
Kun yksinäisyys aiheuttaa fyysisiä oireita tai kun se liittyy muihin oireisiin, kuten suruun, ruokahaluttomuuteen, ruokahaluttomuuteen tai muutettuun uneen, on tärkeää hakea psykologin ja psykiatrin tukea, koska se voi liittyä muihin terveys, kuten masennus.
