Hyvä strategia kipua ja väsymystä vastaan silmissä on tehdä hieronta suljetuista silmistä ja tehdä myös yksinkertaisia harjoituksia, koska ne pidentävät silmän lihaksia vähentäen niiden jännitystä ja helpottavat tätä epämukavuutta.
Nämä vaiheet on tarkoitettu kaikille ihmisille, joilla on näön ongelma, ja jopa niille, jotka ovat hyvässä visuaalisessa terveydentilassa, mutta jotka tuntevat näköä väsyneenä ja satunnaisesti kipu silmiin. Lisäksi on tärkeää suojata silmäsi päivästä toiseen, katso joitakin varotoimia, joita sinun on noudatettava Essential Eye Protectionissa. Ne parantavat silmän alueen verenkiertoa ja silmien ympärillä, ja ne ovat myös käyttökelpoisia silmien desinfioimiseksi. Katso 4 yksinkertaista harjoitusta, jotka edistävät näön hämärtymistä.
Kuinka tehdä hieronta
Jotta hieronta torjuisi väsyneitä näkyjä, pitäisi olla ilman meikkiä ja puhtaita käsiä. Aluksi on yritettävä pitää kulmakarvat indeksisuuntaisilla sormilla ja peukaloilla liikuttaen niitä ylös ja alas, siirtämällä koko alueen ihon ja otsa poistaa kaikki jännitteet tällä alueella.
Sitten sinun pitää sulkea silmäsi ja tukea kätesi silmän alueella ja tehdä pyöreitä liikkeitä kevyesti ilman mitään liiallista painetta, koska tämä voi jättää silmät irti. Voit tehdä tämän pienen hieronnan 2-3 minuuttia ja siellä on todennäköisesti jo helpotus kipua ja väsymystä näkö. Sitten sinun on suoritettava seuraavat kolme harjoitusta.
Miten harjoituksia tehdään
Valmistaaksesi harjoituksia sinun täytyy istua mukavasti, innolla. Kaikki harjoitukset on suoritettava pään edessä eteenpäin, ilman piilolinssejä tai lasia.
1. Katso vasemmalle niin pitkälle kuin mahdollista, kääntämättä päätäsi ja seisot tässä asennossa 20 sekuntia vilkuttaen 5 kertaa. Tee sitten sama tehtävä, joka näyttää oikealta.
2. Etsi ylöspäin ja sitten sivuttain, jolloin pyöreä liike silmillesi, kuten kuvassa näkyy.
3. Katso kärki nenä 15 sekuntia ja katso sitten piste kaukana. Toista tämä vähintään 5 kertaa.
Väsyneet silmät, tieteellisesti kutsuttu presbyopia, ovat seurausta liikkuvuuden ja joustavuuden puutteesta sarveiskalvossa ja linssissä. Nämä rakenteet muuttuvat muodoltaan ja jatkuvasti jatkuvat, sillä henkilö katsoo eri suuntiin ja näkee esineitä lähellä ja kaukaa, mutta kun henkilö viettää useita tunteja joka päivä lukemalla, katselemalla televisiota, tietokoneen eteen tai käyttämällä matkapuhelimet vierailevat sosiaalisissa verkostoissaan, nämä rakenteet pysyvät staattisemmiksi kuin liikkeellä ja menettävät joustavuutensa ajan kuluessa.
Vinkkejä silmäkokoonpanon torjumiseen ja vision parantamiseen
Suosittelemme, että vältät silmäkipu ja väsyneisyys, kun työskentelet tietokoneella tai käytät matkapuhelinta:
- Mieluummin kellertävä valaistus, koska ne ovat enemmän kuin auringonvalo ja älä vahingoittaa silmiä. Tämä hoito soveltuu erityisen hyvin television katseluun tietokoneen ja matkapuhelimen avulla, ja on myös tärkeää, että et näistä näytöistä ole pimeässä ympäristössä.
- Kun katsot kaukaista kohtaa joka tunti, pisteen pitäisi olla mahdollisimman pitkälti ja sinun pitäisi lopettaa tämä harjoitus useita kertoja päivässä tai ainakin tunneittain, jotta voit lepota näköä tarkasti ja kehittää visio pois ja sopimaan ja rentoudu silmän linssi. Taukot voivat olla lyhyitä ja voit katsella ikkunaa kaukaiseen paikkaan, juoda vettä tai kahvia tai jopa mennä vessaan.
- Vilkkuu useammin, koska tietokoneen edessä on luonnollinen taipumus pienentää vähemmän, mikä on erittäin haitallista näköön. Vilkaisemalla koko silmämunaa hydratoidaan, ja se onnistuu lepäämään ja nämä pienet päivittäiset lepotilat tekevät paljon eroa päivän lopussa.
Pohjimmiltaan sitä enemmän liikkumista, jota ihminen antaa silmilleen, sitä vähemmän mahdollisuuksia he joutuvat kärsimään väsyneestä näkökyvystä ja niin harjoitukset ovat niin tehokkaita näkökyvyn parantamisessa. Mutta on myös tärkeää, ettet pakota silmiäsi yrittämään paremmin ja pitämään silmäsi hyvin hydratoituna.
Voit myös ratkaista silmäongelman seuraavasti:
- Syyt ja silmäkipu
- Miten hoidat silmävaurioita
- 5 ruokaa, jotka suojaavat silmiä
