Raskaana olevan naisen terveydentilan parantamiseksi ja näin ollen vauvan terveydellä raskaana olevalla on oltava tiettyjä hoitoja, kuten:
- Älä juo alkoholijuomia, koska alkoholi voi vaikuttaa vauvan fyysiseen ja psyykkiseen kehitykseen.
- Älä tupakoi tai vältä kosketusta tupakoitsijoiden kanssa, koska savukeaineet voivat heikentää sikiön kehittymistä, lisätä syntymäpainon, keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen vaaraa;
- Vältä kofeiinia;
- Juo noin 2 litraa vettä päivässä.
- Syö elintarvikkeita kuten kalaa, vähärasvaista lihaa, kuten kalkkunaa tai kanaa, täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä, maitoa ja maitotuotteita sekä palkokasveja;
- Älä juo virikkeitä, kuten koksia, mustaa teetä tai vihreää teetä.
- Vältä auringonvaloa klo 10-16.
- Laita aurinkovoide päivittäin ja käännä se joka 3./4 tunti.
Liikunta kuten kävely, uinti, vesi aerobic, stretching tai pilates auttaa myös parantamaan raskaana olevan naisen terveyttä. On kuitenkin erittäin tärkeää, että harjoituksiin liitetään fyysinen kouluttaja tai fysioterapeutti, jotta ei vaaranneta raskaana olevan naisen ja vauvan terveyttä.
Lue myös:
- Varoitusmerkkejä raskauden aikana
- Syöminen raskauden aikana
- 5 syytä käyttää raskautta
