Yksinkertainen ratkaisu kouristuksiin on juoda sitruunamehua tai kookosvettä, koska niissä on mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat estämään kouristuksia.
Kouristukset johtuvat mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin, kalsiumin ja natriumin puutteesta, mutta myös kuivumisesta, minkä vuoksi se on yleistä raskaana oleville naisille tai urheilijoille, jotka eivät juo tarpeeksi vettä. Tästä syystä on myös tärkeää juoda 1,5-2 litraa vettä päivässä nesteytyksen varmistamiseksi ja siten kouristusten estämiseksi.
appelsiinimehu
Appelsiinimehu sisältää runsaasti magnesiumia, joka auttaa hallitsemaan lihasten supistuksia ja kaliumia, joka toimii lihasten rentouttamiseksi, mikä auttaa hoitamaan ja ehkäisemään kouristuksia.
Ainekset
- 3 appelsiinia
Valmistelutila
Poista kaikki mehut appelsiinista mehustimella ja juo noin 3 lasillista mehua päivässä.
Tiedä mitä muita ruokia syödä kramppeja vastaan:
Kookosvesi
Juominen 200 ml kookosvettä päivässä auttaa hoitamaan ja ehkäisemään kouristuksia, koska kookosvedessä on kaliumia, joka auttaa lihaksia rentoutumaan.
Näiden kotihoitojen lisäksi on tärkeää välttää kahvia ja kofeiinijuomia, kuten joitain virvoitusjuomia, koska kofeiini helpottaa nesteiden poistumista ja voi johtaa mineraalien epätasapainoon ja helpottaa kouristusten syntymistä.
Syö banaania
Hyvä kotitekoinen ratkaisu kouristusten lopettamiseen on syödä yksi banaani päivässä, aamiaiseksi tai ennen liikuntaa. Banaanissa on runsaasti kaliumia, mikä on loistava luonnollinen tapa torjua yökramppeja jalka, vasikka tai muu kehon alue.
Ainekset
- 1 banaani
- puoli papaijaa
- 1 lasi rasvatonta maitoa
Valmistelutila
Voita kaikki tehosekoittimessa ja juo sitten. Toinen hyvä vaihtoehto on syödä banaanisose, jossa on 1 lusikka hunajaa ja 1 lusikka granolaa, kauraa tai muuta täysjyvää.
Muita kaliumia ja magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat osterit, pinaatti ja kastanjat, joiden kulutusta tulisi myös lisätä, varsinkin raskauden aikana, jolloin kouristukset yleistyvät, mutta lääkärin tulisi määrätä myös lisäravinteiden saanti.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
